每年的3月22日， 是世界水日。 都說女人是水做的， 因此在我們生活中也出現了諸如“女人每天必須喝7杯水”的說法。 在這個全球都宣導節約用水的大環境下， 需要水滋潤的上班族女性朋友們到底該如何喝水， 既能給身體排毒養顏的同時又能將水資源節約到最大化呢？下面， 就和小編一起看看， 每天面對著電腦輻射， 背負著巨大生存工作壓力的職場女性們該如何飲水， 才能讓駐顏排毒的效果事半功倍！
巧妙飲水 節約資源又美顏
1.清晨一杯涼白開水有助於祛除色斑
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。
2.大量喝水可治便秘
便秘的原因簡單來說有兩條：一個是體內宿便沒有水分， 二是腸道等器官沒有了排泄力。 前者需要查清病因， 日常多飲水。 後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水， 吞咽動作快一些， 這樣， 水能夠儘快地到達結腸， 刺激腸蠕動，
3.餐後半小時喝一點水可減脂
有些MM會有這樣的誤解， 不喝水可以減肥!現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。 如果想減輕體重， 但又不喝足夠的水， 這樣身體的脂肪不能進行代謝， 其結果是體重反而增加。 體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。 身體的消化功能、內分泌功能都需要水， 代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除， 適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。 你可以在用餐半小時後， 喝一些水可以加強身體的消化功能， 幫助你維持身材。
4.熱水的按摩作用可治療失眠
人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。
5.多多喝水可緩解煩躁情緒
人的精神狀態如果和生理機能相聯繫， 有一種物質是聯繫二者的樞紐， 那就是激素。 簡單地講， 激素也分成兩種：一種產生快感、一種產生痛苦。 大腦製造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”， 而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。 當一個人痛苦煩躁時， 腎上腺素就會飆升， 但它如同其他毒物一樣也可以排出體外， 方法之一就是多喝水。
6.睡前一杯水可預防心臟病
如果你是一個心臟不好的人， 可以養成睡前一杯水的習慣， 這樣可以預防容易發生在淩晨的， 像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。 心肌梗塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引起的。 當人熟睡時， 由於出汗， 身體內的水分丟失， 造成血液中的水分減少， 血液的粘稠度會變得很高。 但是， 如果在睡前喝上一杯水的話， 可以減小血液的粘稠度， 減少心臟病突發的危險。
看來喝水養生的關鍵之處是在於何時。 巧妙的抓住喝水時間， 既能減少不必要的過多飲水導致水腫和浪費水資源的情況發生， 還能讓排毒養顏的效果事半功倍。 但是與此同時， 女性朋友在飲水時也會存在一些誤區， 有些時候喝水不僅起不到給身體淨化的作用，
飲水也有誤區 亂喝隨時傷身
1.蒸餾水/純淨水 不宜長期喝
不少人認為， 水越乾淨越好， 其實不然。 營養學家指出：天然水經蒸餾、濾化處理後， 在清除了雜質、細菌等有害物質的同時， 也會帶走人體內有用的微量元素， 長期飲用這樣的水會降低人體免疫力；同時， 由於人體的體液是弱鹼性的。 而純淨水呈酸性， 如果長期飲用酸性的水， 體內環境將遭到破壞， 易引起疾病。
此外， 長期飲用純淨水還會增加鈣的流失。 對於老年人， 特別是患有心血管病、糖尿病的老年人和兒童、孕婦更不宜長期飲用。 營養學家指出， 長期飲用純淨水會導致身體營養及代謝失調。
2.礦物成分，不是有了就好
礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質而深受喜愛。但有些人片面強調水中礦物質含量，認為礦物質含量越高越好。其實不然。飲用水中應含有適量、平衡的礦物質，但礦物質含量高並不能完全說明水的活力強。水中某些礦物含量超標時，還會危害人體健康。
而市面上試圖模仿礦泉水的所謂“礦物質水”其實是在純淨水基礎上人為添加人工礦化液而成，其礦物質成分既非天然更不均衡，難以被人體有效吸收。從某種角度講，這種水只能算是飲料水，而不是飲用水，而酸性的飲料水是不能長期大量飲用的。
3.飲料代水不可取
通常，成人每天需要攝入約2000ML的水，其中1500ML左右是通過飲水得來的。但很多人以為多喝牛奶、果汁就可以了，可樂、紅茶也行，反正都是在攝取水，其實不然。這些只是飲料，不僅難以有效補水，還有可能因為糖分含量高，而帶走過量的水分。只有喝水才能真正補充人體缺失的水分。
飲料中含有香精、色素、大量飲用對健康不利。用飲料代替飲用水，不但起不到給身體“補水”的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收;長期飲用含咖啡因的碳酸性飲料，會導致熱量過剩，刺激血脂上升，增加心血管負擔;對兒童來說，碳酸性飲料會破壞牙齒外層的琺瑯質，引發齲齒。所以，千萬不要因為口感，用飲料代替水。
4.喝水過多引起水中毒
過量飲用卻會導致人體鹽分過度流失，一些水分會被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。因此，有些女孩子想靠大量喝水來減肥的方法是很危險的。
人們常認為水中毒只在意外溺水事件中出現，其實在日常生活中也時有發生，只是程度較輕、未引起重視而已。特別是夏季旅途中，人們往往玩得忘乎所以、汗流浹背，體內鈉鹽等電解質流失的概率很高，如果此時大量飲用淡水而未補足鹽分，就會出現頭暈眼花、嘔吐、乏力、四肢肌肉疼痛等輕度水中毒症狀。
小編點評
在生活裡我們總是聽到“女人要多喝水”的聲音，越來越多的女人們已經有了從20歲開始保養的意識，每天咕嚕咕嚕給自己灌一瓶又一瓶的水。常飲水排毒的意識是值得提倡的，但是世間萬物都過猶不及。女人該如何巧妙喝水，正確的時間補給正確的水，這才是在如今全球提倡節約水資源的今天，MM們應該關注的話題。
2.礦物成分，不是有了就好
礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質而深受喜愛。但有些人片面強調水中礦物質含量，認為礦物質含量越高越好。其實不然。飲用水中應含有適量、平衡的礦物質，但礦物質含量高並不能完全說明水的活力強。水中某些礦物含量超標時，還會危害人體健康。
而市面上試圖模仿礦泉水的所謂“礦物質水”其實是在純淨水基礎上人為添加人工礦化液而成，其礦物質成分既非天然更不均衡，難以被人體有效吸收。從某種角度講，這種水只能算是飲料水，而不是飲用水，而酸性的飲料水是不能長期大量飲用的。
3.飲料代水不可取
通常，成人每天需要攝入約2000ML的水，其中1500ML左右是通過飲水得來的。但很多人以為多喝牛奶、果汁就可以了，可樂、紅茶也行，反正都是在攝取水，其實不然。這些只是飲料，不僅難以有效補水，還有可能因為糖分含量高，而帶走過量的水分。只有喝水才能真正補充人體缺失的水分。
飲料中含有香精、色素、大量飲用對健康不利。用飲料代替飲用水，不但起不到給身體“補水”的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收;長期飲用含咖啡因的碳酸性飲料，會導致熱量過剩，刺激血脂上升，增加心血管負擔;對兒童來說，碳酸性飲料會破壞牙齒外層的琺瑯質，引發齲齒。所以，千萬不要因為口感，用飲料代替水。
4.喝水過多引起水中毒
過量飲用卻會導致人體鹽分過度流失，一些水分會被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。開始會出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。因此，有些女孩子想靠大量喝水來減肥的方法是很危險的。
人們常認為水中毒只在意外溺水事件中出現，其實在日常生活中也時有發生，只是程度較輕、未引起重視而已。特別是夏季旅途中，人們往往玩得忘乎所以、汗流浹背，體內鈉鹽等電解質流失的概率很高，如果此時大量飲用淡水而未補足鹽分，就會出現頭暈眼花、嘔吐、乏力、四肢肌肉疼痛等輕度水中毒症狀。
小編點評
在生活裡我們總是聽到“女人要多喝水”的聲音，越來越多的女人們已經有了從20歲開始保養的意識，每天咕嚕咕嚕給自己灌一瓶又一瓶的水。常飲水排毒的意識是值得提倡的，但是世間萬物都過猶不及。女人該如何巧妙喝水，正確的時間補給正確的水，這才是在如今全球提倡節約水資源的今天，MM們應該關注的話題。
