◆她的飲食誤區
如果她有以下的飲食習慣， 千萬不要有任何的責備。 要知道， 為了孕育你們共同的小寶貝， 她正在做出怎樣的努力。 但也別忘了時時給予她提醒， 幫她養成健康的飲食習慣。
☆過量食用辛辣食物
辛辣食物會刺激人的食欲， 讓人胃口大開。 但如果過量食用， 會引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適， 給她的身體大打折扣。 而且， 隨著懷孕後胎兒的增大， 她的消化功能和排便本來就會受影響， 如果仍然保持進食辛辣食物的習慣， 不僅會影響到營養的供給， 也會加重便秘、痔瘡等症狀。 因此在計畫懷孕前3～6個月，
☆過量食用高糖食物
若經常食用高糖食物， 常常會引起糖代謝紊亂， 甚至成為潛在的糖尿病患者。 如果這種習慣維持到懷孕之後， 那就更危險了， 極易出現孕期糖尿病。 這不僅會危害孕婦本人的健康， 還可造成胎兒在母體內發育或代謝障礙， 出現胎兒高胰島素血症及巨大兒。
☆避免食物污染
食物從其原料生產直至食用前的全過程中， 會經歷很多必須的環節， 可能會不同程度地受到污染， 給人的身體帶來危害。 因此， 你應在飲食上為妻子把把關， 防止食物污染。 應儘量選用新鮮天然食品， 避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品；蔬菜應充分清洗乾淨， 水果最好去皮後再食用，
提醒你！
如果你體內維生素A嚴重不足， 容易使精子受損， 活動能力相應減弱， 即使受孕， 也容易造成胎兒畸形或死胎。 而B族維生素則對維護你的睾丸健康有重要作用， 一旦缺乏， 會減少精子的產量， 降低生殖能力。
◆你的壞習慣
寶寶雖然是在媽媽體內孕育， 但別忘了， 你也是原材料的重要輸送者哦！所以， 你更要以身作則， 在飲食上來不得半點馬虎。
☆不喜蔬果
說到蔬菜水果， 你可能會不屑一顧， 認為那不過是女性的專利。 事實上， 在輔助你的生殖生理活動方面， 它們的作用不可小覷。 如果長期缺乏蔬果中的各類維生素，
☆偏好高蛋白肉類食物
相對於蔬菜水果來說， 男性往往更鍾愛各類肉食。 不可否認， 精子的生成需要優質蛋白質。 但如果高蛋白物質攝入過高， 卻忽略維生素的攝入， 就容易造成酸性體質， 同樣給受孕帶來困難。
◆你的健康飲食
要做到合理營養， 播下優良的“種子”， 各種維生素、優質蛋白、必需的微量元素和礦物質以及充足的能量是不可或缺的。
☆葉酸和維生素
通常， 醫生會建議你的妻子從孕前就開始補充葉酸， 以避免造成染色體斷裂而出現畸形兒。 其實對準備做老爸的你來說， 葉酸同樣重要。 如果葉酸在你體內呈現不足，
除了補充葉酸外， 還建議你多食用一些維生素含量高的食物， 主要是新鮮的瓜果蔬菜， 以提高精子的成活量。
☆優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原料。 攝入充足的優質蛋白質， 可以提高精子的數量和品質。 這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品， 它們不僅污染程度較低， 還含有促進大腦發育的DHA等營養元素。 此外， 各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。
注意蛋白質不能超量攝入， 你可以在妻子的協助下， 根據自己的實際情況， 採取適量的原則， 做到營養均衡。
☆礦物質和微量元素
礦物質和微量元素也能為孕育優質寶寶助力。 例如， 鋅、錳、硒等元素能參與男性睾丸酮的合成與運送， 同時提升精子的活力。
如果體內缺鋅， 可導致男性性功能低下， 睾丸變小、質軟， 造成少精或無精；缺錳則會造成精子成熟障礙， 導致精子減少；缺硒會讓精子活動所需的能源減少， 使精子活動力下降。
礦物質和微量元素無需單獨補充， 在一些維生素含量高的食物中就可同時獲取。 除了蔬菜水果外， 你還可以多食用一些海產品或菌類植物。
☆能量
能量雖然不是什麼營養元素， 但卻是保證各類營養素發揮作用的支柱。而且，各種生殖生理活動都離不開充足的能量。當體內能量不足時，一些營養元素，如蛋白質和糖類就會轉化成能量以供身體所需。這樣就會影響對這類營養素的吸收，造成營養匱乏。因此為了補足能量，你應重視各類主食的攝入，包括米飯、麵食、五穀雜糧、幹鮮豆類等。
提醒你！
這些食物富含葉酸：
動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁
但卻是保證各類營養素發揮作用的支柱。而且，各種生殖生理活動都離不開充足的能量。當體內能量不足時，一些營養元素，如蛋白質和糖類就會轉化成能量以供身體所需。這樣就會影響對這類營養素的吸收，造成營養匱乏。因此為了補足能量，你應重視各類主食的攝入，包括米飯、麵食、五穀雜糧、幹鮮豆類等。
提醒你！
這些食物富含葉酸：
動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁
