女性日常兩招 補充雌激素

隨著年齡的增長， 女性的皮膚失去光澤和彈性， 這些跟女性身體內的雌激素分泌量有很大關係。 想要保持健康皮膚， 可以適當的補充雌激素。 那麼， 女性朋友應該如何補充雌激素呢？

一、服用植物雌激素

植物雌激素結構與女性體內的雌激素相似， 它在人體可起到補充雌激素的作用；而在體內雌激素水準過高時， 植物雌激素又會阻止雌激素過量作用於女性靶器官， 從而使女性體內雌激素活性保持平衡， 因此， 植物雌激素又被稱為女性雌激素水準的調節器。

二、日常食物補充雌激素

每天食用1杯牛奶和500克魚，

含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等， 其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。 而堅果、種子和魚中的不飽和脂肪對平衡激素水準有一定功效。