■慢性疲勞是一種病
慢性疲勞在醫學上稱之為慢性疲勞綜合征， 這種疾病是近年來提出的一個較新的疾病綜合征。 亞健康與慢性疲勞綜合征最明顯的不同是， 後者有冷漠、空虛、孤獨、無望、無助和輕率等表現。
“目前， 慢性疲勞綜合征病因不明。 ”有部分人士認為， 慢性疲勞症跟免疫力有關， 一個人的免疫力增強， 患上慢性疲勞症的概率相對減低。 另外， 也與心理因素有關， 如好爭辯、情緒化、缺乏安全感的人， 往往更容易慢性疲勞。 據介紹， 慢性疲勞的高發人群主要分佈在21-50歲之間。 患者主要群體為公司中層管理人員、醫務工作者、新聞工作者及電腦程式員。
■與心理因素密切相關
疲勞是一種信號， 它提醒你， 你的機體已經超過正常負荷， 應該進行調整和休息。 可經過休息卻依然沒有擺脫疲勞， 那就應該注意了。
張慶富說， 如果常感疲憊、肌肉疼痛、咽喉和多個關節疼痛、頭痛、注意力不集中、記憶力下降、情緒低落、夜間盜汗、體重改變、睡眠障礙、腹部飽脹等， 持續3個月以上就應考慮可能患上“慢性疲勞綜合征”。
張慶富說， 一般情況下， 自感疲勞的病人幾天或一周後體力即可恢復。 如疲勞超過一個月， 可認為是持續疲勞；如果疲勞症狀長於3個月， 就應到醫院及時就診。
■男性自我減壓擺脫疲勞
在平時的生活和工作中， 首先要注重健康的生活方式，
美國國立精神衛生研究所針對男性慢性疲勞患者提出幾條自療措施：
1、不給自己制訂很難達到的目標， 正視自己， 不要擔任大堆職務， 不要對事情大包大攬。
2、將一件大的工作分成若干小部分， 根據輕重緩急， 做力所能及的事， 切莫“逞能”。
3、嘗試與人們接觸、交往， 不要獨來獨往；在沒有同瞭解自己的人商量之前， 不要做出重大的決定， 如調換工作、結婚或離婚等。
4、儘量多參加一些活動， 試著進行一些輕微的體育鍛煉，
5、不要急躁， 對自己的病不要著急， 治病需要時間。
6、不妨把自己的感受寫出來。
