夏季用熱水泡腳 養生助睡眠

很多人認為冬天才需要泡腳， 冬天泡腳好處確實是很多， 可是， 你知道嗎？夏季泡腳好處更加多哦， 不僅可以祛除暑氣和濕氣， 好處多著呢， 下面我們一起來看看吧！

冬天用熱水泡腳， 既安眠又舒適， 但到夏天， 人們往往就忽視了熱水泡腳的作用。 還有不少人喜歡用涼水洗腳， 或者乾脆把腳放在水龍頭下沖， 感覺既舒服又方便， 這都是不正確的。

夏季濕氣正當令， 人的五臟六腑中屬脾最怕濕， 濕氣阻滯在脾胃中， 就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神等表現。 而夏天泡腳， 正有助於祛除暑濕， 讓人精神振奮，

增進食欲， 促進睡眠。

泡腳應該每天做， 一年四季堅持下來， 都各有功效， 正所謂“春天洗腳， 開陽固脫；夏天洗腳， 暑濕可祛；秋天洗腳， 肺潤腸蠕；冬天洗腳， 丹田暖和”。

究其原因， 有點類似於“冬病夏治”的三伏天貼敷。 因夏天是一年中最熱的季節， 根據中醫“天人相應”的理論， 人體陽氣也是在夏天最旺盛。 此時， 用溫水泡腳能更好地刺激經絡， 振奮人體的臟腑機能， 所以先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳。 而當脾胃好了， 就不容易被濕氣侵犯， 上面說的症狀自然也就緩解了。

腳有人的“第二心臟”之稱， 而人的雙腳離心臟較遠， 又是血管分支的末梢部位， 血液迴圈較差， 加上腳的脂肪層薄， 保溫差， 所以腳掌皮膚溫度低， 極易受寒。 腳部如果受涼，

會引起人體許多器官不適。 腳部受涼會反射性地引起鼻、咽、氣管等上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮， 使機體抵抗力下降， 潛伏在體內的致病菌就乘機大量繁殖， 時間長了還容易導致血管舒張功能失調， 誘發肢端動脈痙攣、關節炎和風濕性等疾病。 此外， 腳部溫度過低還容易引起胃痛、腹痛、腰痛、靜脈曲張、冠心病等疾病。

專家提醒， 每天晚上用40℃左右的熱水泡腳15~20分鐘， 水最好超過腳踝到達小腿；水中加點鹽， 還能起到消炎殺菌的作用。 如果吹空調導致了感冒、頭痛或發熱， 也可以用稍燙的水， 泡腳30分鐘以上， 感覺微微出點汗， 頭痛的症狀就可以緩解。

泡腳以後最好做些簡單的按摩， 比如在腳心（湧泉穴）、腳趾、腳跟處細心找找有沒有痛點，

每個痛點處按揉三分鐘， 會達到事半功倍的效果。

另外從經絡角度講， 雙腳是人體穴位最密集的部位之一， 存在著與各內臟相對應的反射區， 脾、胃、肝、腎等重要臟腑的經脈都經過這裡， 泡腳的時候通過經絡傳導， 也能達到臟腑的保健與治療效果。