精彩八卦：最挑逗男人的五種女人
test1 你的平衡性夠好嗎?
雙腳前後排列站成一條直線， 用後一隻腳的足尖抵住前一隻腳的足跟， 雙手自然下垂放在身體兩側， 然後閉上雙眼， 在心中默數10個數字。 如果數數期間你的身體晃動了， 就說明你的平衡性還不夠好， 需要加強平衡鍛煉， 否則在日常走路時， 你就容易用力不均而損傷腳踝和膝蓋， 時間一長還會造成脊椎勞損。
改善方法
一有機會就採用“金雞獨立”的姿勢鍛煉你的平衡性， 刷牙的時候、看電視的時候都是可以充分利用的時間。
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Test2 你的血液迴圈夠好嗎?
以樓梯間的臺階為道具， 完成上下臺階的動作， 每分鐘上下20次， 連續做3分鐘。 然後休息30秒， 再緊接著測量你的心跳數， 記錄下30秒鐘時間內的心跳次數。 對照下面的表格， 看看你的血液迴圈狀況是否夠好、血液輸送氧氣的效率是否夠高?
20-29歲 30-39歲 40-49歲 50歲以上
出色 39-42次 39-42次 41-43次 41-44次
非常好 43-44次 43-45次 44-45次 45-47次
良好 45-46次 46-47次 46-47次 48-49次
一般 47-52次 48-53次 48-54次 50-55次
低 53-56次 54-56次 55-57次 56-58次
非常低 57-66次 57-66次 58-67次 59-67次
改善方法
每天30分鐘的有氧運動就能大大改善你體內的血液迴圈狀況， 提高血液循環系統的氧氣輸送效率。 快走、慢跑、騎車， 甚至做園藝都是很好的有氧運動!
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