最近這些年， 三高人群越來越多， 尤其是中老年人， 基本都有高血壓， 而且血糖整體也都偏高。 血糖高的人們不僅在飲食上需要忌口的很多， 而且個人的生活習慣都要非常注意， 血糖不僅能夠通過藥物來降低， 在飲食方面只要做的好也能夠降低血糖， 今天小編就來給大家聊聊吃哪些食物能夠降低血糖。
黑木耳：黑木耳含有很高的木耳多糖、維生素及多種礦物質， 其中木耳多糖有明顯的降糖效果， 是日常降糖和保健的好菜。
苦瓜：苦瓜中的提取物有明顯的降糖作用， 現在很多降糖中成藥中很多都含有苦瓜提取物，
山藥：山藥含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質， 其中多巴胺和薯蕷皂甙具有明顯的降糖作用， 能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。
紫菜：紫菜中含有豐富的紫菜多糖， 胡蘿蔔素和維生素等高營養物質， 紫菜多糖能明顯降低空腹血糖， 糖尿病患者多喝紫菜湯可以輔助降低血糖。
胡蘿蔔：胡蘿蔔的提取物也有降糖作用， 而且使食用方便， 價格便宜。
大蒜：大蒜有抗菌消炎， 抗病毒， 降血脂降血糖等作用， 還能夠保護血管和護肝作用。 大蒜不宜多吃。
水果：糖尿病患者吃這些水果也有輔助降糖作用， 包括：蘋果， 荔枝， 枇杷， 柑橘， 石榴， 楊梅等。
其他食物有降糖作用的有洋蔥、南瓜、芹菜等。
對於血糖高的人群在日常的生活中一定要特別注意自己的飲食習慣， 像一些含糖量比較高的食物都是絕對不能吃的， 一些濃茶， 咖啡或者是碳酸飲料類的也不要喝， 燒烤和油炸的食品都要少吃， 平時也要加強自身的體育鍛煉， 要定期的每個月測一次血糖。
