血糖是人體重要的能量來源， 也是健康的重要指標。 高血糖或者低血糖對人體來說都是不好的， 那麼血糖升高的原因是什麼呢!又有什麼降血糖的食物你!下面就跟小編一起來看看降血糖的食物盤點。
苦瓜
8種降血糖的食物
1、苦瓜
苦瓜味極苦， 性寒， 有清熱解暑、清肝明目、解毒的功能。 現代醫學研究發現， 苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。 苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用， 能降低血糖， 對糖尿病有良好的防治作用。
2、洋蔥
味甘、辛， 性微溫， 與蔥、蒜性味相近， 具有健胃、增進食欲、行氣寬中的功效， 與大蒜一起食用有降糖效果。 經常食用洋蔥， 既可充饑， 又能降糖治病。
3、麥麩
味甘， 性平、偏涼， 除充饑、補充營養外， 也可養心安神。 麩小麥可益氣、除熱、止汗;麥麩調中、清熱、止虛汗， 可根據病情所需而選用。 用麥麩、麵粉按6：4的比例， 拌和雞蛋， 做成糕餅，
麥麩
4、魔芋
魔芋是一種低熱能、高纖維素食物。 因其分子量大， 粘性高， 在腸道內排泄緩慢， 能延緩葡萄糖的吸收， 有效降低餐後血糖升高。 魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對降 低糖尿病患者的血糖有較好的效果。
5、豬胰
性平， 焙乾研成粉末， 長期服用對降血糖和維持血糖穩定有明顯療效。
6、南瓜
味甘， 性溫， 有補中益氣、消炎止痛的功能。 現代研究發現， 南瓜能促進胰島素的分泌， 從而降低血糖。
紫菜
7、紫菜
紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等， 其中的紫菜多糖能顯著降低血糖。 糖尿病患者可于飯前食用紫菜， 以降低血糖。
8、黑木耳
黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質， 其中木耳多糖有降糖效果。 實驗表明， 木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。 黑木耳可炒菜或燉湯， 也可作配料。
血糖升高的原因是什麼?
血糖升高的原因是什麼?
1、吃得過多
天氣涼快了， 人們胃口也好了， 大家一定要嚴格控制進食的總量和種類， 以防血糖升高。 食物消化吸收是血糖的根本來源， 如果經常進食過量而無法消耗， 能量就會轉化為脂肪儲存在身體裡， 一旦胰島素不堪重負， 血糖就會高起來。
2、睡眠不夠
不管是失眠還是熬夜， 或是睡眠不足， 都會使血糖升高。 專家研究發現， 健康人每天只睡5.2個小時， 連續8天， 就能使胰島素敏感性降低40%。
睡眠不夠
3、脾氣暴躁
人體有一套複雜的激素系統可以調節血糖，發怒、暴躁等不良情緒會使激素水準升高，進而導致血糖的升高。
4、壓力較大
精神長期處於緊張的狀態下，交感神經興奮，人體內多種激素分泌就會紊亂，這對血糖來說也是個壞消息。
以上就是降血糖的8種食物盤點以及為什麼會高血糖的原因，希望有高血糖的人要注意自己的飲食，計量的少吃些不健康的食物。
睡眠不夠
3、脾氣暴躁
人體有一套複雜的激素系統可以調節血糖，發怒、暴躁等不良情緒會使激素水準升高，進而導致血糖的升高。
4、壓力較大
精神長期處於緊張的狀態下，交感神經興奮，人體內多種激素分泌就會紊亂，這對血糖來說也是個壞消息。
以上就是降血糖的8種食物盤點以及為什麼會高血糖的原因，希望有高血糖的人要注意自己的飲食，計量的少吃些不健康的食物。