1.香蕉, 有通便補血的作用。 產婦多愛臥床休息, 胃腸蠕動較差, 常常發生便秘。 再加上產後失血較多, 需要補血, 而鐵質是造血的主要原料之一, 所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。 產婦攝入的鐵質多了, 乳汁中鐵質也多, 對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
2.橘子C和鈣質較多, 維生素C能增強血管壁的彈性和韌性, 防止出血。 產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面, 出血較多。 如果吃些橘子, 便可防止產後繼續出血。 鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分, 產婦適當吃些橘子,
3.山楂, 對產婦有一定的營養價值。 山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸, 能夠生津止渴、散瘀活血。 產婦生孩子後過度勞累, 往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少, 如果適當吃些山楂, 能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量, 有利於身體康復和哺喂嬰兒。 另外, 山楂有散瘀活血作用, 能排出子宮內的瘀血, 減輕腹痛。
4.紅棗C最多, 還含有大量的葡萄糖和蛋白質。 中醫認為, 紅棗是水果中最好的補藥, 具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈的作用, 尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。 其味道香甜, 既可口嚼生吃, 也可熬粥蒸飯熟吃。
5.桂圓, 桂圓味甘、性平、無毒, 為補血益脾之佳果。 產後體質虛弱的人, 適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉, 既能補脾胃之氣, 又能補心血不足。
新媽並不是不能吃水果, 要吃對水果, 吃適合自己的能補充營養的水果。 上面給新媽們推薦的水果, 能有效補充新媽所需的維生素和礦物質, 所以新媽產後要適當吃些水果, 對自己的健康有很大的好處。