甜食or汽水 7種食物易讓你胃酸倒流

胃酸倒流新症較十年前上升近三倍， 而患者多為三十至五十歲， 但現在已經有越來越年輕化的現象出現， 普遍都有引發胃酸倒流的高危習慣或因素， 如嗜吃宵夜、過飽、好咖啡煙酒、生活壓力大和過胖等。 但原來甜食如朱古力， 還有牛油蛋糕等高脂食物， 也可增加胃酸倒流機會， 卻一直較少人知悉。

引起胃酸倒流的食物：巧克力

給巧克力愛好者的壞消息：巧克力看似比其他食物更容易造成胃酸倒流， 沒錯， 其幾率是其他食物的三倍：巧克力含有咖啡因和其他刺激因素， 如可哥堿， 會造成胃酸倒流；巧克力的高脂肪也會造成倒流；巧克力還富含可哥，

可哥也會引起胃酸倒流。 從理論上講， 黑巧克力沒有高脂的白巧克力那麼糟， 但是讓我們面對現實吧——所有巧克力都會造成這個問題。

引起胃酸倒流的食物：蘇打水

蘇打水和其他充了碳酸氣的飲料都是胃酸倒流的罪魁禍首。 碳酸氣泡會在胃裡擴張， 增加氣壓， 使得胃酸倒流。 蘇打水如果再加入咖啡因以及其他酸性物質會造成更大的問題。

引起胃酸倒流的食物：油炸食物

油炸食物是唯一一種為公眾所認可會導致胃酸倒流的食物。 這種食物通常還與胃灼熱相關。 胃灼熱是胃酸回流食管引起的一種胸痛。

引起胃酸倒流的食物：酒

啤酒、紅酒以及酒精飲料都會造成胃酸倒流。

很多酒精飲料的酸性都不是很強。 但是， 酒精會放鬆食管底部的瓣膜（與胃部相連）， 從而引起胃酸倒流。 儘量戒酒， 或者每天只喝一杯雞尾酒或者一杯紅酒， 一定要完全避開調製雞尾酒的酸性飲料， 如橙汁和蘇打水。

引起胃酸倒流的食物：高脂乳製品

所有的高脂食物都會引起胃酸倒流。 如果你有嚴重的胃酸倒流的問題， 而且又是個乳酪愛好者， 那你最好得忍痛割愛了。 可以用一點乳酪做調味料， 但千萬別當主要配料來做吃的。

引起胃酸倒流的食物：肥肉

肥肉會引起胃酸倒流， 不管是牛肉、豬肉還是羊肉， 因為肥肉會在胃裡停留很長時間， 從而增加胃酸倒流的幾率。 試著去掉肥肉， 儘量吃瘦肉， 每週可以解饞一次。

引起胃酸倒流的食物：咖啡因

每天一杯咖啡或者濃咖啡都是可以的， 但是有的人一整天都在喝咖啡就很容易造成胃酸倒流——如果他們已經有這種疾病。 試著換種飲料喝， 如柑橘茶， 這是最好的草本茶， 或者還可以每天喝上一杯綠茶。