臨近春節， 很多單位開始“算年賬”了， 上班族擔心考核測評， 年終獎、來年跳槽等事宜， 加上各種應酬， 上班族很容易出現焦慮， 憂鬱、煩躁、心慌、胸悶甚至常常失眠。 同時， “節後綜合症”和“職業倦怠”相疊加， 讓很多朋友的精神狀況可能不那麼樂觀， 女性、初入職者、普通員工更是歲末職業倦怠的高發群體。
剛結束一個小長假之後又接著上完8天班， 很多上班族都感到不適應， 甚至出現倦怠感。 另外， 臨近春節很多單位都開始“算年賬”， 上班族擔心考核測評， 年終獎， 來年跳槽等事宜， 再加上各種應酬， 上班族很容易出現焦慮，
緩解“8天班”疲勞吃點紅景天、泡點西洋參
疲勞與體內能源物質如糖元、三磷酸腺苷、磷酸肌酸等含量下降有關。 古時中醫亦有“勞則氣耗”、“精氣奪則虛弱”之說。 應對漫長工作周帶來的疲勞， 有專家推薦了三個小方子：
1、紅景天。 可以每日適量飲用紅景天茶， 也可以服用紅景天膠囊。 一般來說， 連續喝紅景天茶或服用紅景天膠囊7天到14天即可。 能夠迅速地消除疲勞， 恢復體力。
2、西洋參。 可以每天含服小劑量西洋參片， 小劑量是指每天含服量不超過3克， 也可以用西洋參片泡茶或者服用西洋參膠丸。 一般來說， 持續7天到14天即可。
特別提醒， 服用西洋參期間不宜吃蘿蔔，
3、黃精10克、枸杞子15克。 泡茶飲， 也可加入適量的薏米煮粥。 每天服用1至2次， 連用1至2周， 不僅可以提高人體耐力， 還有加強免疫功能和預防感冒的功效。
你“歲末綜合症”了嗎？放慢節奏、充足睡眠
到年底了， “節後綜合症”和隨之而來的“職業倦怠”相疊加， 很多朋友的精神情況可能就不樂觀了。 女性、初入職者、普通員工是歲末職業倦怠的高發群體。 之所以在歲末出現焦慮症狀， 精神壓力來自工作、崗位競爭、發展等領域， 因而焦慮重重。 這裡為您介紹了四個緩解心理壓力的方法：
1、適度減少工作量， 根據工作的輕重緩急合理安排工作進度， 不是必須做的， 可以排在下周或下月做。
2、保證充足的睡眠， 冬季晝短夜長， 是身體儲藏能量的最佳時期， 也是恢復體力和調節心理的最佳時期， 睡眠不足極容易造成焦慮。
3、適度運動， 選擇在家裡做為宜， 既節省時間又比較安逸。 如：瑜伽、曼舞、仰臥起坐等均可， 不在規範， 在於調整心態。
4、放慢生活節奏， 隨時隨地注意調節呼吸。 工作中感覺急躁、焦慮、或是心情低落時， 可以深呼吸十次， 伴以短時間冥想：閉目端坐， 放空思想。
