女人怕冷， 特別到了冬天手腳冰冷的時候， 更是難以入眠。 下面小編就推薦5招， 從吃到運動， 讓你身體暖起來， 每晚都能溫暖入睡！除此之外， 日常堅持這幾招， 還能緩解壓力， 保養身體， 每晚都是健康“睡美人”。
睡前喝杯生薑紅糖水
生薑內含薑辣素， 對心臟及血管有刺激作用， 可以加速血液流動， 使身體產生溫熱的感覺， 同時擴張毛孔、促使排汗、帶走體內多餘的熱量。 而紅茶中的咖啡因具有利尿的功效， 其紅色色素含有提高體溫的作用。 放一小塊生薑在研磨器上磨成粉末， 將紅茶和磨碎的生薑放入茶杯中攪拌，
睡前暖身操：平躺畫圓
屈膝平躺在床上， 在背部墊一個枕頭， 使胸口可以向上挺出， 雙手掌心向上自然擺放在身體兩側。 雙手由身體兩側抬高到頭頂上方， 並伸直手臂。 雙手伸直， 並由頭頂向兩邊畫半圓回到身體兩側， 反覆操作4次後， 改由身體兩側往頭頂畫半圓方向做4次， 共做4組動作即可。
睡前宵夜：北菇+山藥
這裡說的北菇是指根莖特別粗的那種。 在遙遠的東北深山生長的這種菇類， 本身就有很好的抗寒能力。 如果吃進這種粗根莖的香菇， 人體會一次性補充豐富的維生素A、維生素B和微量元素鐵、硒、鉀等。
做法：將北菇泡軟， 去蒂後洗淨， 山藥削皮洗淨， 切成小段後切片備用；熱鍋後加油炒北菇， 再加入泡香菇的水及醬油、糖， 燒開， 改小火煮10分鐘；放入山藥同燒， 並加入鹽、澱粉勾芡後即可食用。
睡前泡腳暖身
浴鹽泡腳腳部與人體各器官之間， 都有一種相對應的關係， 按摩腳部某一反射區， 就能刺激血液迴圈暢通， 內分泌平衡， 促進此處對應的身體部位的健康功能。 而除按摩之外， 熱水泡腳更被認為好處多多：春天泡腳， 可以恢復元氣：夏天泡腳， 可以祛除暑氣：秋天泡腳， 能潤澤腸胃；冬天泡腳，
睡前踢踢腿
睡前無論坐或站， 身體循環都因地心引力向下沉， 因此可以在睡前抬高雙腿輕輕踢動， 讓血液倒流， 可以促進血液迴圈， 也可放鬆腿部壓力。
躺在床上， 並且在臀部下方墊2個枕頭， 將雙腳腳底板朝向天花板踩踏約10秒。
