女性該如何預防肥胖症？

肥胖症是一組常見的， 古老的代謝症群。 當人體進食熱量多於消耗熱量時， 多餘熱量以脂肪形式儲存於體內， 其量超過正常生理需要量， 且達一定值時遂演變為肥胖症。 那麼應該如何預防肥胖症呢？

1、合理均衡飲食

健康合理的飲食是預防肥胖症的第一步。 我們每天三餐都攝入一定的食物， 科學安排飲食， 保持飲食的清淡和營養的原則很重要。 遠離辛辣、油膩、甜食， 增加蔬菜和粗糧， 少吃零食， 多吃素食。

2、加強運動鍛煉

懶惰的人往往比熱愛運動的人更容易肥胖。 運動是減肥的最簡單最有效的方法。

3、保持規律生活

良好的飲食習慣， 不暴飲暴食， 三餐定時是保持身材的秘訣。 另外， 減少熬夜的次數， 既可以保養皮膚又能有效預防肥胖。 每天八小時的睡眠時間非常關鍵。 充足的睡眠不僅有利於減肥， 而且還能保證一天的生活品質。

4、保持好心情

良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行， 對預防肥胖能起一定作用。 反之， 總是寡言少歡、情緒抑鬱， 會使生理機能發生紊亂， 代謝減慢， 加上運動量少， 就易造成脂肪堆積， 而發生肥胖。