仰泳中臂、腿、呼吸協調一致的配合， 對於保持良好的身體姿勢與均勻遊速有著極其重要的作用。 正常仰泳， 一般採用6：2：1的配合技術， 即在一個完整動作週期中， 打腿6次(左、右腿各3次)， 劃水2次(左、右臂各1次)， 呼吸1次。
臂與腿的配合
仰泳6次打腿與2次劃臂的配合時， 兩腿的6次上踢下壓， 分別對應兩臂劃水的三個環節。 具體地說就是， 一臂抓水時， 同側腿上踢;當手臂向上劃水形成“倒高肘”姿勢拉至體側時， 異側上踢;當手臂向下推壓轉腕鞭水時， 同側腿再次上踢。 隨著另一臂的劃水， 腿部繼續完成一個動作週期的另外3次打腿。
仰泳移臂練習
目的：
練習正確的移臂動作和出水、入水的位置及動作。 練習身體控制的能力。
動作描述：
仰臥打水， 兩臂放在體側， 數3下後， 一臂提肩轉體， 以大拇指領先出水， 直臂向前移臂， 當手臂與身體垂直時， 手臂向內旋轉， 掌心朝外， 以小拇指領先在頭前入水。 數3下後， 順原路返回。 兩臂交替練習。
動作要點：
保持強有力的打水。 手臂動作快而輕， 結合身體和肩的轉動進行。
練習提示：
開始可戴腳蹼練習， 減低難度。 動作熟練後加大難度， 一臂前伸， 一臂放體側， 兩臂同時從空中移臂， 一個向前移， 一個向後移。 這個練習難度較大， 需要較高的身體控制能力和打腿能力。
5.腰胯墊 (hip pads)
保護球員的腰、臀及鼠蹊部， 抵禦推拉、衝撞、攔截和空中摔倒等等。
6.腿墊 (thigh pads)
保護大腿的肌肉， 避免被踩傷或其它的傷害。
7.護膝 (knee pads)
與護肘一樣， 在人工草皮上特別需要， 多半是由厚而有彈性的海綿所製成。
8.鞋子(cleats)
球員需要穿著不同的球鞋來適應場地變化。 球鞋底部根據場地情況， 可以裝上不同類型的硬塑鞋釘。
9.制服(uniform)
由球衣(jets)和球褲(pants)組成， 通常是尼龍和彈性物製成的， 具有足夠的彈性。 每位球員的上衣都必須繡上號碼， 胸前的號碼至少要有8吋大(20.3公分以上) ， 而背後的號碼則要有10吋(25.4公分)以上， 才符合規定。 球衣的顏色不得與球的顏色(褐色或棕色) 相同。
10.球(football)
美式橄欖球用球較英式橄欖球略小些， 球長11至11.5英寸， 橢圓的長軸為28至28.5英寸，
除此之外， 踢球員在開球時還需要一個開球架， 多為塑膠製成的小三腳架。 而裁判們則必須每人攜帶一條黃顏色的手帕， 做為“犯規標記”(penalty marker或flag)， 在有犯規情形時要往犯規發生的地方拋出。
