仰泳技術訓練方法之臂部動作配合動作練習三

上述中接了仰泳技術訓練_臂部動作和配合動作練習的仰泳移臂練習、仰泳單臂拉線劃水練習等, 下述是其他配合練習方法

仰泳雙臂劃水練習

目的:培養屈臂高肘劃水技術。

動作描述:

仰臥打水, 兩臂放在體側。 保持這個姿勢數3下。 同時將兩臂經空中前移, 當手入水後, 保持兩臂前伸的姿勢數3下。 兩臂同時劃水到體側, 這樣就完成了一個動作週期。

動作要點:

保持穩定的身體姿勢, 避免上下起伏。 手臂慢慢地做動作。 兩腿快速有力地打水。

練習提示:

想像自己在靠近兩側的泳道線劃水。

仰泳雙臂分解劃水練習

目的:有控制地練習仰泳完整配合。

動作描述:

右臂前伸成流線型仰臥打水, 左臂放在體側, 保持這個姿勢數3下, 然後兩臂同時換位, 右臂經空中前移, 直至左臂前伸, 右臂放在體側。 保持這個流線型姿勢數3下, 再繼續下一個動作。 這樣就完成了一個動作 週期。

動作要點:

始終保持一肩提出水面, 用較慢的速度流暢地完成動作。 兩腿快速有力地打水。

相關用戶問答
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示