仰泳中臂、腿、呼吸協調一致的配合， 對於保持良好的身體姿勢與均勻遊速有著極其重要的作用。 正常仰泳， 一般採用6：2：1的配合技術， 即在一個完整動作週期中， 打腿6次（左、右腿各3次）， 劃水2次（左、右臂各1次）， 呼吸1次。
臂與腿的配合
仰泳6次打腿與2次劃臂的配合時， 兩腿的6次上踢下壓， 分別對應兩臂劃水的三個環節。 具體地說就是， 一臂抓水時， 同側腿上踢;當手臂向上劃水形成“倒高肘”姿勢拉至體側時， 異側上踢;當手臂向下推壓轉腕鞭水時， 同側腿再次上踢。 隨著另一臂的劃水， 腿部繼續完成一個動作週期的另外3次打腿。
仰泳移臂練習
目的：
練習正確的移臂動作和出水、入水的位置及動作。 練習身體控制的能力。
動作描述：
仰臥打水， 兩臂放在體側， 數3下後， 一臂提肩轉體， 以大拇指領先出水， 直臂向前移臂， 當手臂與身體垂直時，
動作要點：
保持強有力的打水。 手臂動作快而輕， 結合身體和肩的轉動進行。
練習提示：
開始可戴腳蹼練習， 減低難度。 動作熟練後加大難度， 一臂前伸， 一臂放體側， 兩臂同時從空中移臂， 一個向前移， 一個向後移。 這個練習難度較大， 需要較高的身體控制能力和打腿能力。