中醫講五穀為養， 蔬果為助， 也就是說人體主要是靠五穀來維持， 蔬菜水果是輔助五穀雜糧的。 中醫養生分內養和外養， 內養養的是精、氣、神， 外養就是皮肉、筋骨。 中醫特別注重的是內養， 而現在所謂的養生專家， 講的都是外養， 比如怎麼吃， 怎麼鍛煉。 如果內養出了問題， 用吃的方法來解決， 是無稽之談。
病了再養生
中醫自古以來， 重在“治未病”， 強調無病防病。 不少人自認為身體健康， 體檢什麼病都查不出來， 就不需要養生之道。 其實不然。
中醫講究調理， 養生重在生活方式。 人要恬淡虛無， 保持好的心理狀態;其次，
“依葫蘆畫瓢”養生
中醫強調治病要“因證而異”、養生要“因人而異”， 切忌“依葫蘆畫瓢”。
每個人的體質不一樣， 養生保健要注意個體差異。 中醫養生講究辨證論治， 如進補就要通過望、聞、問、切， 分清氣虛、血虛、陰虛、陽虛， 再採用補氣、補血、補陰、補陽的方法對症下藥。 年齡不同、季節不同、身體狀況不同， 使用的保健藥物就會不同。
選擇養生方法或保健藥物， 最好請專業醫生進行體質評判， 再養生。 只有適合自己的才是最好的養生方法。
保健選擇休閒場所
近年來， 按摩、針灸、刮痧、拔罐等中醫技法成為很多休閒會所、美容院、洗浴中心、減肥機構的推崇亮點。
醫生是在醫學診斷基礎上， 對病人採用各種治療手法。 上述場所的工作人員不懂醫理， 只是掌握了部分穴位和按摩手法， 不可能檢查出病人是否存在哪些系統性疾病。
因此， 養生保健不可隨意盲從道聼塗説的方式， 要根據自己的身體狀況， 選擇最適合的方式、最恰當的保健場所， 科學養生才能獲得健康。
