女性痛經日常如何護理

月經來時， 下腹開始疼痛， 那麼我們如何做好痛經的護理呢？

1、注意並講究經期衛生， 經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

2、平時要加強體育鍛煉， 尤其是體質虛弱者。 還應注意改善營養狀態， 並要積極治療慢性疾病。

3、消除對月經的緊張、恐懼心理， 解除思想顧慮， 心情要愉快。 可以適當參加勞動和運動， 但要注意休息。

4、疼痛發作時可對症處理， 可服用阿托品片及安定片， 都可緩解疼痛。 長期不能緩解的， 可作適當的中醫辨證調理。 另外， 喝一些熱的紅糖姜水也會收到良好效果。

5、可以有熱水帶進行熱敷。

6、通過指壓足部快速緩解痛經。 足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。 在腳踝兩邊凹陷處， 用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏， 每次指壓數分鐘。