中醫教你護腰小訣竅， 希望對腰痛患者有所幫助。
1、站立時雙腿儘量分開， 增加身體的支撐。 雙腳併攏站立時扭轉腰部， 再改為分腿站立扭轉腰部， 這樣腰部會感覺輕鬆很多。
2、站時間長了， 可以蹲下來30秒鐘。 很多時候， 腰痛竟然會奇妙地消失了。
3、在腳前面放一個小板凳， 將雙腳輪流放在上面， 也會放鬆腰部。
4、不用考慮形象的時候， 乾脆一條腿站著， 另一條腿跪在椅子上， 讓腰椎舒適些。
5、儘量避免彎腰拿東西。 正確的方法是蹲下來， 將東西抱在懷裡， 再慢慢站起身。
6、對生活用品做一下改裝， 比如使用較長的拖把或跪在地上擦地板。
7、走路時不要拿東西。 儘量減輕手袋的重量。 雙肩背包可以使腰椎均勻受力， 比單肩挎包更好。
8、走路時儘量小步快走， 收腹挺胸。 每天快走半小時是一個重要組成部分。
9、選擇一把最符合人體工程學的椅子：堅硬的椅背並在腰部的位置向前凸出， 這樣使您可以舒服地向後靠著， 椅面要硬。 如果找不到合適的椅子， 坐板凳時儘量挺直腰部。 如果是一個全身都會陷進去的沙發， 乾脆躺著算了。
10、仰臥時， 可在小腿下墊兩床被子， 抬高下肢， 既有利於血液回流到心臟， 也會放鬆腰部， 一舉兩得；側臥時， 右側在下， 蜷緊雙腿的睡姿也會起到同樣的作用。
以上關於中醫教你護腰小訣竅的介紹， 希望能引起白領們的注意，
