洗澡大概是我們告別一天忙碌活動的前奏， 這時候你可以一個人盡情享受， 幾分鐘之內的完全私密空間。 但其實， 有針對性地洗澡才有益養生， 對自己有充分瞭解基礎上的洗澡能越洗越健康。
1.食欲不佳時用熱水刺激胃部， 待身體暖和後， 再用20攝氏度左右的水在胸口周邊畫圓式噴水， 每沖5秒休息1分鐘， 重複五六次。
2.肌肉疼痛、脖子僵硬時在疼痛部位以40攝氏度的熱水噴5分鐘左右。 特別是容易疼痛的頭、肩和腰部， 可以邊沖邊做柔軟運動， 頸部前後左右轉動， 可促進血液迴圈。
3.手腳經常冰冷者即使在夏季也有手腳冰冷情形的人，
4.在冷氣房待太久， 全身發冷時用43攝氏度的熱水沖浴肩部和膝蓋以下。 沖肩部時可將蓮蓬頭固定， 做肩部上下運動。 沖腳時， 邊沖邊做踏步運動。
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5.腰痛時用43攝氏度的熱水在腰部周邊來回沖浴， 最好邊沖邊做腰部伸屈運動。
6.足部有浮腫現象時先用43攝氏度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴。 之後再用18攝氏度左右的冷水沖同一地方約10秒鐘， 可邊踏步邊沖。 重複5次。
7.神經性便秘時沿著腸部位用43攝氏度的熱水沖3分鐘左右， 再用25攝氏度的溫水沖10秒鐘。 反復5次， 可讓大腸的動作活絡。
8.腳部疲勞、沉重時以43攝氏度的熱水沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘。
