防治老寒腿有哪些誤區

老寒腿並不是老年人的專利， 它已開始“瞄上”年輕人。 專家提醒女性， 愛美的同時也要注意腿部保暖。

對於老寒腿的定義， 目前醫療界爭論很大。 大多數人比較認可的定義是， 反復發作、久治不愈的腿部（多為膝關節）酸麻疼痛， 統稱為老寒腿。 天氣的陰寒和濕冷是老寒腿最關鍵的致病誘因。 老寒腿患者對天氣變化非常敏感。 氣溫一旦驟降， 很多患者馬上就有反應， 比天氣預報還准。 該病多發於中老年人， 女性生育後如果保養不當， 也容易留下這種病根。

老寒腿起病緩慢。 患者兩側或一側膝關節經常隱痛，

活動時加重， 休息後好轉。 陰天下雨、氣候變涼時症狀加重。 有時急性疼痛發作， 關節僵硬， 活動時會有彈響聲， 久坐後關節僵硬加重， 活動後稍有好轉。 晚期關節腫脹、活動受限。

關節退變雖是人生新陳代謝不可避免的過程， 但膝關節活動受限， 嚴重影響工作、生活， 必須加強預防， 採取各種措施， 推遲發生時間， 減輕程度， 延緩發展， 提高生活品質。

並非老年人專利

一般來講， 老寒腿患者的年齡大都在45歲以上， 起病緩慢。 但從臨床來看， 老寒腿雖帶著“老”字， 卻並非老年人的專利， 很多年輕人也會患上老寒腿。 那麼， 是什麼原因造成老寒腿的年輕化趨勢呢？

這是因為很多年輕人為了美， 即使在冬季也穿得很單薄， 不少女性為了漂亮，

還特別愛穿裙子， 這樣就容易造成膝關節的損傷， 如果這樣長期下去， 中年以後， 老寒腿就會找上門來。 專家提醒愛美的女性， 千萬不要為了一時的美麗惹來一世的疾患。

預防：注意保暖很重要

老寒腿的發生， 多是受風寒濕侵襲， 所以在天氣變化時， 特別在冬季， 要及時增加衣物， 避免風寒濕的侵襲， 這是預防老寒腿的關鍵。 因此， 不論老人還是年輕人， 都要注意保暖， 特別是膝關節的保暖防寒， 要避免過度疲勞， 堅持每天用熱水泡腳。

在加強保暖的同時， 要堅持適度合理的體育鍛煉。 這樣不僅可以防止肌肉萎縮， 還可以增強腿部肌肉的力量， 但注意要儘量少做些會加重關節負荷的運動。 打太極拳、各種體操等小運動量的活動，

可提高關節靈活性， 活動量以身體舒服、微出汗為度。 也可以每天行走半小時， 注意要快慢結合， 前進後退交替走。 游泳、高抬腿等運動也對增加肌力， 穩定關節有好處。 平常飲食可進行一些平補或溫補， 牛奶和蘿蔔湯都是不錯的選擇。 要注意補鈣但不要盲目， 過量補鈣也會造成關節疼痛。

年輕女性在愛美之餘， 更要提高健康意識， 最好加穿厚棉襪等衣物。 體弱早起者早晨騎車時也應注意膝蓋及腿腳保暖， 警惕“老寒腿”提前找上門。 一旦出現老寒腿的症狀， 如疼痛、酸脹、關節活動不靈等， 應立即到醫院治療， 以免病情加重。

提醒：防治有兩個誤區

對於老寒腿的防治， 存在兩個誤區。

誤區一：老寒腿治好了不會再犯。 很多患者都是因為在陰濕寒冷的環境下工作或生活而患上老寒腿的，

經過治療， 病情好轉， 甚至症狀完全消失。 但老寒腿是一種“環境病”， 一旦遇上誘發此病的氣象環境， 很容易復發。 因此， 在冬季， 老寒腿患者尤其需要注意做好腿部的保暖。 值得注意的是， 有些怕熱的老寒腿患者， 夏天也會犯病。 因為他們喜歡長時間呆在空調的環境裡， 而空調房間的冷空氣總在最低層， 加之牆體溫度很低， 有老寒腿毛病的下肢， 自然就遭殃了。

誤區二：哪兒疼就鍛煉哪兒。 老寒腿是一種慢性病， 適度的體育鍛煉可防止肌肉萎縮， 增強腿部肌肉的力量。 如打太極拳、慢跑以及做體操等， 活動量以身體舒服、微有汗出為度， 貴在持之以恆。 老寒腿的主要症狀，

多為膝關節疼痛， 所以有些患者就把鍛煉目標瞄準膝關節， 經常以半蹲姿勢作膝關節的前後左右搖晃動作。 其實這樣做是不科學的， 因為半蹲時膝關節所承受的壓力最大， 搖晃反而加重磨損致使疼痛加重。 患者可採用藥物、針灸、按摩等方法治療膝關節疼痛。