近幾年患上抑鬱症的患者越來越多， 導致了很多人群因為抑鬱而睡眠品質很差， 所以對人們的生活造成了很大的傷害， 但是任何疾病都可以用飲食保健來幫助患者， 而且健康的飲食也能幫助患者的病情起到治療的作用， 那麼治療失眠抑鬱的飲食有哪些呢?下面我們就一起來看下吧!
1、高蛋白高纖維高熱能為主
長期的失眠使你消耗大量的能量， 及時補充營養有利於疾病的康復， 建議高蛋白、高纖維、高熱能飲食為主， 並注意服食潤腸的食物， 以保持大便的通暢。
2、補充足量的水分
維持臟腑的正常需要，
3、辛辣醃熏食物忌過量
忌食過量辛、辣、醃、熏類等有刺激性食物。
4、堅強體育鍛煉
及時進行各種運動鍛煉的好時機， 如跑步能使精神愉快。
5、注意身體營養平衡
在秋季， 身體內氧化過程要加強， 如多吃一些熱量的飲食來滿足身體的需要， 如多吃一些熱量高的肉類、豆類食物。
抑鬱症患者常有頑固性睡眠障礙， 發生率高達百分之98， 表現為的失眠、入睡困難、早醒、睡眠節律紊亂， 睡眠品質差等形式。 睡眠障礙中以早醒最為突出， 這也是抑鬱症的特徵性症狀之一， 抑鬱症患者早醒尤其是在清晨3～5時醒來， 此時情緒低落， 自殺的危險最大。 所以需要家屬在身邊的細心照料。
