懷孕12周吃什麼好？懷孕12周吃什麼對準媽媽和胎寶寶好呢？
溜肝尖
原料：鮮豬肝300克， 胡蘿蔔片、黃瓜少許， 黃酒、醬油、醋、鹽、糖、花椒油、蔥薑末、蒜片、澱粉、植物油各適量。
做法：
1、豬肝洗淨切片， 加鹽、黃酒、澱粉抓勻。
2、取小碗加入黃酒、醬油、糖、水澱粉調成芡汁備用。
3、鍋中放油燒熱後， 用蔥薑末、蒜片熗鍋， 倒一點醋， 下入胡蘿蔔片、黃瓜片煸炒片刻。
4、再下入豬肝片， 倒入芡汁， 翻炒至熟， 淋上花椒油即可。
營養提示：動物肝臟中富含蛋白質及鈣、鐵、磷、鋅、硒、鉀等。 食用豬肝還可以調節和改善造血系統的生理功能。
菠菜炒雞蛋
原料：菠菜100克，
做法：
1、將菠菜揀去老葉冼淨， 切成3釐米長的段， 用沸水稍燙一下， 撈出， 瀝開水分。
2、雞蛋打散， 將雞蛋放入油鍋中炒熟盛盤。
3、鍋中放入油燒熱後， 用蔥絲熗鍋， 然後倒入菠菜， 加鹽翻炒幾下。
4、再將炒熟的雞蛋倒入， 翻炒均勻即可。
營養提示：菠菜含維生素A、B族維生素、維生素C， 富含葉酸、維生素B6、 鋅、磷等營養素， 是低熱量、高纖維素、高營養的蔬菜。
蘆筍蛤蜊飯
原料：蘆筍6支， 蛤蜊 250克， 海苔絲、薑絲、 大米、紅酒、醋、糖、鹽、香油各適量。
做法：
1、將蘆筍洗淨， 切段；大米洗淨， 用水浸泡1小時。
2、蛤蜊泡水， 吐淨泥沙後， 將蛤蜊用清水煮熟， 去掉外殼。
3、將米放入電飯煲中， 加水， 用薑絲、紅酒、醋、糖、鹽拌勻， 再把蘆筍鋪在上面一起煮熟。
4、將煮熟的米飯盛出，
營養提示：蘆筍中硒、鉬、鎂、錳等含量豐富。 所含膳食纖維柔軟可口， 能增進食欲， 幫助消化。
西蘭花燒雙菇
原料：西蘭花100克， 白蘑菇5朵， 香菇5朵， 胡蘿蔔半根， 鹽、蠔油、糖、水澱粉各適量。
做法：
1、西蘭花洗淨掰成小朵；白蘑菇、香菇洗淨、切成片， 胡蘿蔔切成丁。
2、鍋內放蠔油燒熱後， 再放入西蘭花、白蘑菇、香菇翻炒， 炒熟後放入鹽、糖調味。
3、出鍋前， 用水澱粉勾芡即可。
營養提示：菜花富含多種營養， 長期食用可以減少癌症的發病幾率， 其含有的豐富類黃酮是最好的血管清理劑， 它還可以增強肝臟的解毒功能。
