嚴重失眠好治嗎,生活中該如何做

失眠是生活中比較常見的一種病， 但是， 失眠的程度也會有所不同， 我們一般都只是輕微的失眠， 或者短時間的失眠， 一天兩天的就沒事了， 但是， 如果是嚴重失眠的話， 就沒有那麼容易好了， 那麼， 嚴重失眠好治嗎， 該如何治療呢?

1、規律的三餐， 適當的運動習慣。 晚餐以易消化的食物為主， 良好的運動習慣可促進熟睡， 但睡前應避免做劇烈運動。

2、瞌睡了再上床， 不要過分在意上床的時間， 若滿腦子都想著如何才能睡著， 反而睡不著。 如果太早上床而難以入睡的時， 應該離開床， 使自己放鬆， 等有了睡意後再上床。

3、睡眠時間有很大的個體差異， 只要白天不覺得困倦， 就證明你的睡眠時間已經夠了。 而且睡眠時間的長短還會隨著季節的變化、年齡的增長而變化。 所以， 不要拘泥於一天一定要睡足8小時覺的說法。

掌握了以上幾種嚴重失眠的治療方法， 在治療嚴重失眠時就容易多了， 當然這些方法只適用於自我治療， 如果這些方法沒有效果的話， 建議嚴重失眠的患者最好到醫院就診， 畢竟嚴重失眠對人體的危害還是非常大的。