孕婦背痛是為什麼呢？在孕期， 准媽媽的不適症狀總會有很多。 今天小編來介紹孕婦背痛的原因。
一、孕婦背痛的原因
1、子宮需延伸出空間
當胎兒生長時， 孕婦的腹部需伸展容納變大的子宮。 因為腹部肌肉的伸展在懷孕期間遠遠超過正規伸展狀態， 於是就失去了它在保持身體姿勢過程中的正常角色。 因此， 背部就必須負擔更多的重量及壓力以維持身體姿勢。
2、鬆弛激素的分泌
懷孕期間， 鬆弛激素在孕婦體內的濃度是未懷孕時的10倍。 鬆弛激素的功能是在骨盆裡放鬆關節， 因此有空間讓嬰兒經過產道出生。
那麼， 孕婦背痛要如何緩解呢？
二、孕婦背痛的緩解方法
1、適量運動
最適合孕婦的運動就是散步， 散步時要量力而行。 孕晚期散步時要有人陪伴， 當有敏感宮縮時就停下腳步， 休息片刻。 散步時注意儘量在平坦的地方走路， 因為孕晚期腹部增大孕婦看不見腳下， 以免道路不平導致摔跤。 不建議登山、爬樓梯。 孕婦可以游泳， 但是游泳時一定注意自我保護， 注意衛生。
孕婦宜穿軟底鞋或運動鞋， 好穿好脫， 不能穿高跟鞋；最好不是系帶子的鞋， 以免帶子鬆開絆倒自己。
2、控制體重
一些孕婦沒有早孕反應， 飯量不減， 胎兒還沒有出盆腔， 體重已經增長了十餘斤；到了孕中期往往胃口大開，
其實這之前胎兒很小， 體重基本都長在孕婦身上， 肥胖的身軀給腰部增加了很重的負擔， 因此孕期要注意合理飲食， 要少吃多餐， 使孕期體重控制在合理範疇。
3、補充鈣劑
孕期由於胎兒的不斷長大， 骨骼形成， 需要大量鈣劑， 以供胎兒使用。 准媽媽每天正常的飲食其中所含鈣質， 只夠自己使用， 因此一般孕中期我們提倡補充鈣劑， 每天600mg， 到孕末期每天補充1000～1200mg。 如果不補充鈣劑， 母親就要從自己的骨骼中析出鈣來通過血液， 再到胎盤、臍帶輸送給胎兒供胎兒生長使用。 這樣， 整個孕期結束母親就會缺鈣， 出現牙齒鬆動、腰腿疼痛。 補充了鈣劑， 還要注意經常曬太陽和運動以促進鈣質的吸收。
4、飲食調理
平時注意多吃富含鈣質的飲食， 如大豆、芝麻、菌類、蝦皮等。 如果腰酸背痛較重， 可以把芝麻15g， 大米100g煮粥。 將芝麻用水淘淨， 輕微炒黃後研成泥狀， 加大米煮粥。 每日一劑， 供早餐食用。
5、生活調理
孕婦應避免坐在潮濕的地方；夏天不能貪涼， 夜晚睡覺時要在腰腹部蓋上毛巾被， 以免受涼；不能在室外露營；洗澡要用溫水。 孕婦切忌桑拿。
平時不要做增加腰部負擔的動作， 如提重物、舉重物、大聲打噴嚏， 不猛然彎腰和下蹲。 孕期最好不要長時間一個姿勢， 要經常變換體位， 以免腰肌緊張， 加重腰肌勞損。
孕婦背痛可以通過以上五種方法進行緩解哦。
