粳米又名大米, 有早、中、晚之分, 南粳溫, 赤粳陳粳熱, 白粳新粳涼。 粳米煮粥最養人, 老少鹹宜。 國人自古至今, 都視粥為美食, 粳米煮粥, 香氣撲鼻, 別有風味, 南宋陸遊在《食粥》中寫道:“世人個個學長年,
粳米除了熬粥外, 可以蒸米飯、燜米飯、做年糕。 粳米富含澱粉、蛋白質、脂肪、纖維素、維生素(B1、A、E)以及微量元素。 有健脾養胃、補中益氣、強壯筋骨、長肌肉、通血肪和五臟、止消渴、止虛寒瀉痢等功效。 但精細粳米雖好吃, 但它的營養不如糙米好。
糯米又叫江米, 是家常經常食用的糧食之一。 因其香糯粘滑, 常被用以製成風味小吃, 深受大家喜愛。 逢年過節很多地方都有吃年糕的習俗。 正月十五的元宵也是由糯米粉製成的。
糯米富含B族維生素, 能溫暖脾胃, 補益中氣。 對脾胃虛寒、食欲不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。
糯米有收澀作用, 對尿頻、自汗有較好的食療效果。
由於糯米比較難以消化,