1、多吃纖維食品
纖維類的食物是緩解便秘的良方。 孕期母親可以吃些韭菜， 芹菜， 薺菜類的食物， 這些蔬菜中含有膳食纖維， 可以促進腸道的蠕動， 幫助腸道排泄未吸收的物質。 另外， 在早上母親也可以吃些全麥麵包， 搭配牛奶， 營養豐富不說， 全麥麵包中還含有纖維， 促進身體消化。 母親在平時可以吃些水果， 像甜瓜， 草莓等水果都有利於腸道消化， 緩解便秘症狀。
2、晨起喝蜂蜜水
早起喝一杯蜂蜜水不但滋潤皮膚， 美容養顏， 還能潤喉止渴， 緩解便秘。 豆漿和蜂蜜的組合可以有效的緩解便秘症狀， 孕期准媽媽可以試一試哦！可謂是百利無一害，
3、注意葷素搭配
在平時吃飯的時候， 三餐要保持葷素搭配。 不要只吃肉類食物， 油脂太大會使得腸胃不易消化， 很容易引起便秘以及噁心不適；但是也不能光吃素菜， 雖然綠色蔬菜有益於身體健康， 卻沒有什麼營養， 不能補充能量。 母親在懷孕期間容易疲勞， 需要吸收熱量來維持精力。 所以， 葷素搭配是最合理的膳食標準。 另外， 母親在正常用餐之後， 可以在上下午來個水果拼盤作為點心， 補充維生素和身體所需的水分， 讓自己和胎兒更加健康。
4、務必按時吃飯
孕婦每天一定要三餐按時吃飯， 不能吃一頓少一頓， 這對自己的身體不好，
