補充營養的食物有很多， 所以現在有很多補品。 不僅我們生活中吃很多， 當我們生病時更是少不了。 那麼作為產婦， 產後吃什麼補充營養呢？當然補充營養是生完寶寶的第一步， 更重要的還是要搞明白產婦喜歡吃什麼， 這樣在口味上進行選擇才是最好的。 接下來讓我們一起來看一下補充營養的食物有哪些？
產後吃什麼補品
1、紅糖
營養特點：含鐵量高， 給產婦補血。 營養作用：含多種微量元素和礦物質， 能夠利尿、防治產後尿失禁， 促進惡露排出。
專家提醒：一般飲用不能超過10天， 時間過長增加血性惡露，
2、雞蛋
營養特點：含蛋白質豐富而且利用率高， 還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質， 其中含有的脂肪易被吸收。 有助於產婦恢復體力。 維護神經系統的健康。
專家提醒：每天吃4-6個已足夠， 過多會使蛋白質過剩而誘發其他營養病。
3、芝麻
營養特點：富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、可提高和改善膳食營養品質。
專家提醒：如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。
4、小米
營養特點：含較多的vb1和vb2， 纖維素含量也很高。 幫助產婦恢復體力， 刺激腸蠕動， 增進食欲。
專家提醒：小米粥不宜太稀薄， 而且在產後也不能完全以小米為主食， 以免缺乏其他營養。
5、肉湯
營養特點：含有易於人體吸收的蛋白質、礦物質。
專家提醒：因產婦易出汗和分泌乳汁， 需水量要高於一般人， 因此大量喝湯十分有益。
產後不能吃哪些食物
1、忌多吃味精
為了嬰兒不出現缺鋅症， 新媽媽應忌吃過量味精。 一般而言， 成人吃味精是有益無害的， 而嬰兒， 特別是12周內的嬰兒， 如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時， 又食用過量味精， 則不利。 因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。 過量的谷氨酸鈉對嬰兒， 尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響， 它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合， 生成不能被機體吸收的谷氨酸， 而鋅卻隨尿排出， 從而導致嬰兒鋅的缺乏， 這樣， 嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，
產後吃什麼補充營養呢？很多人對於這個問題的第一反映是從市場上購買， 但是卻不知道家裡做的也許會更有營養。 市場上的補品是很多， 琳琅滿目讓人們在購買時也花了眼， 但是這並不代表市場上的補品營養價值就很高， 所以說我們最好還是自己選擇在家裡做比較安全， 這樣自己也能免去一分擔憂， 產婦也能吃得放心。
