方法步驟：
01 1平心靜氣， 首先我們要做的是讓自己平靜下來降低聲音放慢語速， 然後吸氣呼氣使自己的心情回到平靜的症狀。
02 2閉口傾聽， 如果發生爭吵了這個時候我們要閉上嘴巴先聽對方是怎麼說的， 聽到對方的意見後我們再開口說話。 我們要通情達理。
03 3交換角色， 其實這個方法真的是一個好的方法， 遇到爭吵了， 我們要站在對方的角度上去想這個問題如果是你你會怎麼做， 也許你不如人家做得好。 這樣自然沒氣了。
04 保持心情的平靜為了自己的身體也為了自己的形象。
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