月經多痛經吃什麼好

月經是女性朋友生育、永葆青春的重要表現， 很多的女性朋友一個月都有那麼幾天不舒服。 痛經是女性朋友常見的疾病， 痛經久治不愈， 已經成為了許多女性朋友的一大“困擾”， 但也有很多女性對此也許會漠不關心， 其多見於青春期的青年和圍絕經期婦女。 然而， 月經多痛經吃什麼好， 怎麼樣？

月經來潮中， 可攝食動物肝臟等， 以維持體內熱量。 此時， 甜食可多吃， 油性食物及生冷食物皆不宜多吃。 月經後容易眩暈、貧血者， 在經前可攝取薑、蔥、辛香料等；在經後宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等，

以增強食欲， 恢復體力。 適當補充礦物質痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解經痛。 專家發現， 服用鈣質的女性， 較未服用者還少經痛。 鎂也很重要， 因為它幫助身體有效果比率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。

根據痛經不同的證候表現， 分別給予溫通、化瘀、補虛的食品。 寒凝氣滯、形寒怕冷者， 應吃些溫經散寒的食品， 如栗子、荔枝、紅糖、生薑、小茴香、花椒、胡椒等。 氣滯血瘀者， 應吃些通氣化瘀的食物， 如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生薑、胡蘿蔔、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。 身體虛弱、氣血不足者， 宜吃些補氣、補血、補腎之品， 如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等。

月經多痛經的女性朋友還可適當飲酒，

酒類能溫陽通脈、行氣散寒， 適當地喝些米酒、曲酒、酒釀、紅酒等， 可以通經活絡， 擴張血管， 起到緩解痛經的作用。 例如， 將100克紅花在400毫升白酒中泡一周， 製作成紅花酒， 每天服用10毫升（可加少量紅糖）， 可有溫通經脈、活血之功效， 適用於血瘀痛經者。