重陽節老年人易發病 這些保健方法全家必知

重陽節養生保健攻略

1當心秋燥引發舊疾

由於“秋燥”的影響， 秋季特別容易出現呼吸道疾病， 比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等， 對於免疫力低下的老人更是如此。 應對秋燥， 可用一些適合自己的方法潤燥， 比如用石斛煲湯。

老年人大多有舊疾， 有些病雖然本身與季節關係不大， 比如胃病、血壓或血糖比較高等， 平時病情控制得還不錯， 但卻很可能在夏秋轉換的時候因為秋燥、感冒等小問題而引起舊病發作。 因此秋季一定要注意預防感冒、支氣管炎等“小病”。

2避免盲目進補

秋季是一個進補的時節，

很多老人在此時“貼秋膘”。 現在社會上各類養生與健康的科普文章很多， 然而有些觀點並非適合所有老年人。 老年人一定要根據自身具體情況進補、食療。 在保健方面一定要與醫生多溝通， 不要自作主張， 盲目進補。 很多補品尤其是中藥補品非常講究體質的寒熱， 服用前一定要弄清楚， 否則會對身體造成損傷。

3起居有常很重要

換季時節最重要的是要保持良好的生活習慣。 最好不要打破原有的、已經形成習慣的、穩定的生活常規。 不少老年人旅遊後， 身體出現了諸多不適。 這是因為旅遊一方面讓老年人感到疲勞， 吃不好、睡不好。 另一方面， 旅遊前後以及旅遊期間的生活作息突然改變了， 而老年人的適應能力比較差，

旅遊回來後， 不是血壓高了， 就是心臟感覺不舒服了， 只好去醫院看醫生。 此外， 老年人還要注意心態平和， 不要過喜過憂， 避免情緒的大起大落， 情緒的波動不利於養生。

4這些老人不宜秋凍

患有腦血管疾病的老人受寒冷刺激後， 交感神經興奮， 全身毛細血管收縮， 血液迴圈外周阻力增大， 血壓升高， 易引發中風。

患有心血管疾病的老人受寒冷刺激後， 會使原本就有病變的心臟缺血、缺氧更加嚴重， 從而導致心肌梗塞的發生。

患有風濕性關節炎或類風濕性關節炎的老人， 在秋季易感受風寒濕邪， 常會出現腿部脹痛、沉重感， 或伴有腫脹、行走不便等症狀。

患有糖尿病的老人， 受到秋涼刺激後， 常併發血管神經病變， 表現為手足麻木、疼痛等，

嚴重者可表現為壞疽。

5秋季特色養生經

少洗澡秋季老年人不宜過多洗澡， 忌用鹼性肥皂， 以免因皮膚乾燥引起皮膚瘙癢。 秋季晝夜溫差大， 洗澡更容易引起感冒等症狀。

適度“凍”一下有很多老年人習慣蒙著頭， 緊緊裹著被子睡覺。 秋季是連接夏冬的過渡季節， 適度“凍”一下， 有利於適應冬季的乾冷天氣。

適量多補水， 忌流汗秋季天氣乾燥容易上火， 過量運動又容易引起流汗， 喪失水分， 應該適量多補水， 忌流汗。

慎防老年癡呆症老年癡呆症的誘發原因大多是心血管疾病， 秋季天氣轉涼， 外周血管收縮， 血壓波動大， 寒冷刺激還會引起冠狀動脈痙攣， 影響心臟血液供應， 誘發心絞痛或心肌梗塞。 最好家中能常備些舒緩血管，

活血化淤， 理氣止痛的中藥， 如複方丹參片等。

心情開朗老年人要多參加一些健身娛樂活動， 與人多交流， 保持心情開朗。