懷孕4周， 也許准媽媽還沒有太多明顯的身體反應， 但是此時， 胎兒發育已經有4周時間了。 因為， 此時是孕期的第一個月， 所以准媽媽可不能疏忽大意。
一、懷孕4周的注意事項
1、計算預產期：當發現懷孕後， 要記下你最後一次月經的時間。 可以通過有方網上的預產期工具來準確的計算出你的預產期。
2、高齡孕婦：如果你是高齡孕婦， 在得知懷孕後一定要去諮詢醫生， 做個全面的檢查， 以給你更多專業性建議。 瞭解高齡懷孕你將面臨哪些危險？
3、孕媽媽要遠離煙和酒：過去喜歡飲酒、吸煙的孕媽媽趕緊戒掉吧！孕媽飲酒和吸煙對胎兒來說算得上是“一大悲劇”，
4、感冒、發燒：每個孕媽媽都希望自己擁有一個健康的孕期， 但是即使自己再小心， 仍然有可能患上感冒和發燒。 別擔心， 如果症狀不是很嚴重的話， 掌握一些居家治療的方法一樣可以取得很好的效果。
以上是日常護理的注意事項， 接下來瞭解懷孕4周日常飲食要點。
二、懷孕4周日常營養需求
這時葉酸的補充對你來說依然重要。 0。 4毫克的葉酸片服用要從孕前一直堅持到孕期三個月。 因為葉酸的缺乏可能會引起先天性神經器官畸形。 孕媽媽切不可大意喲！許多食物中也含有豐富的葉酸。 各種綠色蔬菜如菠菜、生菜、蘆筍、油菜、西蘭花以及動物肝腎、豆類、水果、乳製品等都富含葉酸。
這一周要保證充足的熱量和優質蛋白質的供給， 還要攝入充足的無機鹽、微量元素和適量的維生素， 如鈣、鐵、鋅、銅、碘及維生素A、維生素D等。
血虛、貧血的孕媽媽， 可適當食些紅棗、枸杞子、紅小豆、動物血、肝等食物：易疲勞、感冒的孕媽媽， 可適當食用些黃芪、人參、西洋參等：脾胃較虛的孕媽媽， 可適當食用些懷山藥、蓮子、白扁豆等以補脾胃。
