人的1/3的時間都是在睡眠中度過， 此時人體各個器官組織會進行自我修復， 失眠或睡覺時一些有意無意的舉動都會妨礙健康， 甚至引發疾病。
1、 踢被子。
如果夜間涼爽， 卻會在睡覺時有意無意地踢被子， 這類人最好蓋透氣性好、吸濕的被子， 如蠶絲被， 如果還是有踢被子的現象， 可能是週期性四肢運動障礙的表現， 最好找專業醫生諮詢下。
2、 翻身過頻。
頻頻翻身， 同樣使人無法進入深度睡眠， 尤其是夏天天熱時， 更不利休息。 睡覺時應保持室內溫度在20℃—25℃。
3、 打鼾。
打鼾是呼吸道狹窄引起的， 會減少呼吸量， 令大腦和皮膚供氧不足。
4、磨牙。
睡眠時磨牙不僅會損傷牙齒， 裡邊臼齒用力還可能導致法令紋的形成。 磨牙可能是因為精神壓力大或枕頭高， 因此， 這類人睡前可適當聽聽音樂放鬆， 換個稍矮點的枕頭。
5、用嘴呼吸。
用嘴呼吸容易引起病毒侵入人體， 從而引發感冒、口臭和過敏症狀。 鼻塞、牙齒排列不齊、枕頭過低都是引起用嘴呼吸的原因， 因此， 要保持臥室空氣濕潤， 稍加高枕頭， 如果是牙齒的問題， 應及時到醫院矯正。
6、不翻身。
如果你早起時感覺疲勞、精神不振， 可能就是由於睡覺時不翻身導致的。 睡眠時平均每人會翻身20—30次，
7、不枕枕頭。
有的人早晨醒來發現頭部沒枕在枕頭上， 這可能是枕頭不適所致。 枕頭不合適可能導致睡覺時頭部不自覺地離開枕頭， 會令頭部位置低於心臟， 臉部容易浮腫。 有此習慣的人， 要注意換一個尺寸及柔軟度合適的枕頭。
8、小腿抽筋。
受寒、脫水、肌肉疲勞等都容易引起睡覺時抽筋。 專家建議， 夏天睡覺時不要開著空調， 天冷時， 尤其是女性， 睡覺時最好穿雙長筒襪以防受涼， 同時要注意多補充水分。
9、揉眼睛。
眼睛周邊的皮膚較薄且敏感， 睡覺時揉眼可能引起過敏。 臥室容易堆積灰塵， 平時要注意打掃乾淨，
10、流口水。
睡覺時， 尤其是趴著睡， 容易壓迫到唾液腺， 或用嘴呼吸時， 都容易流口水。 如果醒來後經常發現枕頭濕了一片， 就要注意調整睡姿， 以側臥最佳。
