月經週期是女性獨特的月曆計算方式， 每月一次的月經來潮帶來了情緒和生理的各種變化， 同時還影響著你的皮膚狀態。 月經週期的不同階段各有其生理特點， 而經後一周的時間裡是你保養的最佳時期。 所以， 如何可以在這個時機巧妙保養， 就可以收到十倍的美麗效果！
經後一周是“最佳保養期”
女性不但要在生理期好好保養皮膚， 經後護膚同樣重要。 因為惱人的“大姨媽”終於結束時， 你將迎來皮膚狀態開始變好的階段。 經後由於血液迴圈良好， 氣色也跟著變好， 皮膚的狀態也節節攀升， 沒有了粉刺和毛孔粗大的困擾。
中醫則認為， 經期後是體內雌性激素分泌最旺盛、新陳代謝速度加快的時期， 最適合補充營養。 實際上， 這一時期也是皮膚的黃金滋養期， 肌膚中的細胞需要儲備豐富的營養能量， 才能給生理期遺留的問題。 如果此時可以通過飲食補充營養， 則可以給皮膚“充電”， 解決歲月留下的鬆弛、細紋、法令紋等問題！
經後補充營養健康肌膚吃出來
生理期後的第一周， 此時的雌性激素開始了辛勤的工作， 這是皮膚狀態最好的一個時期。 身體的營養也要跟上， 而營養的吸收主要是靠胃的消化和脾的運化轉換為氣血， 所以養好脾胃才能擁有紅潤氣色。
1、補充蛋白質
蛋白質構成了皮膚的表皮、真皮， 是保持皮膚具有彈性的膠原纖維的主要成分。
蛋白質是人體的蛋白質主要由食物供給。 蛋類、牛奶、瘦肉、魚類、大豆、玉米等食物均含有豐富的蛋白質， 混合食用， 可以使各類食物蛋白質互相補充， 營養得到充分利用。
2、補鐵
首先， 女性在月經期間會流失大量血液， 如果不能及時補血， 很容易引起缺鐵性補血。 其次， 女性鐵不足， 氣血無法充分滋潤肌膚， 皮膚細胞帶氧量不足， 就會出現毛孔粗大、斑點出現等問題， 甚至走向“黃臉婆”的行列。 所以， 經後要及時補鐵， 才可以給你帶來更紅潤的臉色。
肝臟、豬、牛肉、文蛤、豬或鴨血都是鐵的好來源， 而且含有豐富蛋白質， 可幫助鐵吸收。 通常顏色愈紅， 含紅血素鐵愈高。
穀類早餐食品、花生、紅豆、豌豆、黃豆等豆類， 以及紅莧菜， 蕃薯葉等深色蔬菜， 不但含鐵量高， 還含有説明製造紅血球的葉酸， 這些食物可以和瘦肉一起烹煮， 增加鐵質吸收。
3、補充雌激素
月經過後， 皮膚和頭髮容易失去光澤， 攝取大豆製品、蘋果等， 有類雌激素作用的食材， 可以調整失調的荷爾蒙， 讓肌膚更加水亮。
大豆食品是你補充雌激素的最佳來源。 豆腐、豆漿等食品富含大豆異黃酮， 性質與雌激素相似。 大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6， 建議你每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。
其次， 南瓜、雞蛋、堅果等食物也是補充雌激素的好食物。
4、多吃滋陰補血的食物
由於月經期間流失了多種營養物質， 容易出現氣血不足的情況， 因此要注意滋陰養血， 補充之前流失的氣血。
常見的滋陰補血食物有：
肉類：魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。 生物活性高， 容易被人體吸收利用。
糧食類食品：可以經常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等， 這些食物可以補腎益精， 活血潤膚、養陰潤燥。
蔬菜類食品：經常吃些菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳等， 富含澱粉、鈣、磷、鐵及多種維生素， 可以滋陰潤燥、補血養血。
5、飲食排毒
經期結束後， 女性的身體新陳代謝功能進入一個高速率的工作狀態，
水的攝人量不足， 會影響機體代謝及體內有害物質及廢物的排出。 因此， 女性每日至少要攝人2500毫升， 才能滿足身體代謝的需要。
經後排毒你還可以這樣做
科學地調整飲食結構， 安排好一日三餐， 也可以幫助身體排毒：
（1）早上7-9點是胃排毒的時間。
因此早餐一定要吃得豐富些， 最好能夠吃一些養胃的食物， 如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等。
（2）中午11點到下午1點是心臟排毒的時間。
因此午餐可以吃一些補心的食物， 如桂圓等。 另外， 菌類植物特別是黑木耳， 有清潔血液和解毒的功能， 可適量多吃。
（3）在晚上可以吃一些豆類湯（紅豆、綠豆、黑豆、黃豆均可）或豆製品。
這些食物能幫助體內多種毒素的排泄，促進體內的新陳代謝，還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚，可以多吃；粗糧像燕麥、糙米、紅薯、玉米等，以及新鮮的蔬菜和水果等，都富含維生素和纖維素，是非常有益的排毒食物，可以多吃。
6、補充微量元素
流失的經血中，很大部分是鎂、嘉、鈣等微量元素。微量元素雖然在體內含量極少，但是對於皮膚狀況和身體健康卻有著重要的影響。當人體缺乏一定的微量元素時，會出現膚質變差、人體代謝功能下降、免疫力低下等，嚴重時還會出現頭暈眼花。
補充微量元素，由此來鑄就我們的美麗容顏。肝臟、動物血、肉類和魚類、海產食品等食物都是富含鋅、銅、碘等微量元素的食物，可以在經後有意識地多吃點。
7、滋養卵巢
到了經後期，為了給排卵做好準備，白帶會更多更粘稠，因此在滋陰的同時要注意補陽。
這個時候，多吃枸杞、山藥、木耳等果蔬可以滋養陰液，還能有效地滋養卵巢，為卵泡提供一個良好的生存發育環境，促進其完美地發育和成熟。
TIPS：經後保養皮膚更高效
經後女性的荷爾蒙分泌量增多，肌膚新陳代謝速度加快，吸收養分最好的時候，就是生理期結束後的那幾天。除了飲食補充營養物質外，你還可以為皮膚進行良好的保養和按摩，能收到最佳的效果。
美白祛斑
經期後是美白祛斑的好時期哦，這時肌膚的吸收力較好，抵抗能力也不錯，是對付臉上斑斑點點的大好時期，可以使用曬後修復產品和去斑產品進行補救。
使用高品質的護膚品
不妨抓緊這幾天，給肌膚做更深層的養分補給，大膽使用高品質的營養品，如美白麵膜、活膚面膜、高機能保濕精華等，美白去黃效果比其他時段更好更明顯，讓肌膚從裡到外透出明亮、白皙，輕鬆告別肌膚暗黃！
洗臉排毒
晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進血液迴圈。這樣做能促進面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。
這些食物能幫助體內多種毒素的排泄，促進體內的新陳代謝，還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚，可以多吃；粗糧像燕麥、糙米、紅薯、玉米等，以及新鮮的蔬菜和水果等，都富含維生素和纖維素，是非常有益的排毒食物，可以多吃。
6、補充微量元素
流失的經血中，很大部分是鎂、嘉、鈣等微量元素。微量元素雖然在體內含量極少，但是對於皮膚狀況和身體健康卻有著重要的影響。當人體缺乏一定的微量元素時，會出現膚質變差、人體代謝功能下降、免疫力低下等，嚴重時還會出現頭暈眼花。
補充微量元素，由此來鑄就我們的美麗容顏。肝臟、動物血、肉類和魚類、海產食品等食物都是富含鋅、銅、碘等微量元素的食物，可以在經後有意識地多吃點。
7、滋養卵巢
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這個時候，多吃枸杞、山藥、木耳等果蔬可以滋養陰液，還能有效地滋養卵巢，為卵泡提供一個良好的生存發育環境，促進其完美地發育和成熟。
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使用高品質的護膚品
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洗臉排毒
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