血液迴圈不暢對女人有極大的影響， 輕則手足冰冷， 重則影響心肺與外部的交換功能， 一般會在人體外部顯示出來的症狀就是全身無力， 皮膚上出現色斑， 對女性的外表產生影響， 所以血液迴圈是女人必須要重視起來的問題。 那麼要怎麼樣促進血液迴圈呢？使血液運行順暢比較直接的方法就是要經常運動， 也可以嘗試一些穴位的按摩法， 這些對血液迴圈都有很不錯的效果。 下面介紹幾種比較簡單的運動方法， 希望能對大家有幫助。
一、蹲立法
1、雙腳分開站立， 比肩稍寬些， 雙手交叉放在頭背，
2、伸直背部， 慢慢向下蹲的同時緩慢吸氣。 切記， 蹲時膝蓋不要越過腳尖， 臀部向後。
3、視線始終向前方， 邊呼氣邊慢慢站立。 如此蹲立10次為1套， 做完1套休息1分鐘， 共做5套。
做的過程中， 動作應緩慢， 累了就休息一會。 平時較少活動的人， 初蹲時膝蓋會有些疼痛， 可先減少蹲的次數， 待身體慢慢適應後再增加蹲立的次數。 如果適應後有足夠的體力， 可拿著水瓶等增加負荷。 如此堅持下去， 肌肉會變得強壯， 膝蓋所承受的體重會逐漸由肌肉來取代支撐， 能大大地減少膝蓋的負荷， 一般堅持3個星期左右就能改善手腳冰涼狀態。
二、按穴位
氣溫降低後， 很多人出現手腳涼、關節疼、頸腰椎疼痛等不適， 其實這都和氣血不通暢有關。
大椎穴這個穴在脖子後面最突起的骨頭下面， 腰椎病的患者可以搓擦腰部， 脊柱是針灸學中督脈循行的部位， 督脈可以調節全身的陽經， 按揉頸腰可以疏通督脈經絡調暢氣血， 具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部， 用力搓30次左右。 有頸椎病的患者可以經常揉按大椎穴。
合穀穴和足三裡這兩個穴都是陽明經穴， 陽明是多氣多血之經， 對於經絡氣血的通暢關係重大。 如果能每天堅持按摩合穀、足三裡等穴位還可以增加機體的抵抗力，
三、上下踏梯
受天氣影響或其他原因不能外出步行時， 可充分利用家裡現有的物料， 如在廢卡通箱內裝滿書籍做成小臺階， 進行踏梯運動。 2秒鐘內一上一下， 連續進行3分鐘。 休息一會後再進行， 並可根據自身的健康狀態， 適當加快速度和次數。 也可以通過走樓梯進行鍛煉。
四、提腳跟
提腳跟是非常簡單的運動， 且隨時隨地都可以進行， 比如等公車、看電視時都可以， 堅持日久能強化腿腳和腰部的肌肉。 具體做法是：雙腳對齊併攏， 身體保持豎直， 然後慢慢提高腳跟至無法再提高的程度， 保持幾秒鐘後再慢慢放下腳跟， 動作要舒蘸。 提腳跟不限時間和次數。
