母親節臨近， 關愛母親除了給她送上一份貼心的禮物， 還應該關注她的身心健康。 很多母親步入更年期， 容易出現焦慮、抑鬱、煩躁等心理問題。 那麼， 媽媽哪些時間易惹心理疾病呢？女性一生中有幾個時間段易患心理疾病， 作為兒女或者家人應該多加注意。
1、老年女性：從臨床觀察來看， 老年女性在遭遇喪偶等重大人生變故， 或者長期空巢無人陪伴的時候， 容易出現抑鬱傾向。 這種狀態如果持續下去， 容易導致阿爾茨海默症等病。
2、絕經期女性：另一個容易出現心理疾病的時間段是絕經期。 這一階段生理的劇烈變化容易導致女性抑鬱、焦慮、失眠、煩躁等問題的出現。
此外， 女性在產後容易因為雌激素水準的波動出現產後心理疾病， 如抑鬱、焦慮等。 越是年齡大的產婦， 越容易出現這種狀況。 一般來說， 這種心理上的不適會隨著身體狀態的恢復逐漸消失。 不過一旦狀況長時間得不到好轉， 患者最好還是接受專門的心理諮詢和治療。
職場女性面臨著家庭和工作的雙重壓力， 也很容易產生心理問題， 特別是20~40歲的職業女性造成心理壓力的原因主要有社會因素、就業壓力和不公平競爭、家庭因素、生理因素以及自身因素。
職業女性緩解和疏導心理壓力的調節方法：
一、改變分析角度， 學會換位思考
有些壓力只要改變一下分析角度， 就能得出不同的結論。 遇到事情， 不妨進行換位思考， 力圖客觀一些， 試著去瞭解他人的感受， 這樣就能獲得全新的視角和感覺， 很多不必要的衝突與爭執也就可以避免。
二、有面對現實的積極心態
壓力可能並非來源於生活困境， 而是來源於人們對這些生活經歷所採取的態度。 所以， 在面對心理壓力時，
三、學會自我暗示
自我暗示對人的情緒乃至行為有著奇妙的作用， 既可用來鬆弛過分緊張的情緒， 也可用來激勵自己。 積極的心理暗示在很多情況下能驅散憂鬱和怯懦， 使人恢復快樂和自信。
四、正確認識自我， 學會欣賞他人
具有嫉妒心理的女性， 總認為自己比別人強， 看不到別人的優點和長處。 實際上， 一個人不可能只有優點沒有缺點， 也不可能只有缺點沒有優點， 因此， 要接納自己， 認識自己的優點和長處。 正確地評價、理解和欣賞他人。
五、加強自身修養， 培養寬闊心境
心胸狹窄是一種使人不擇手段地壓制人才和打擊成功的陰暗心理。 要克服這種病態心理， 就要培養寬闊的胸襟，
適合女性朋友自我放鬆的5大療法
女性朋友在閒暇之餘不妨按照以下方法嘗試一下自我放鬆：
（1）放鬆療法。
當工作繁重、心理壓力過大的時候， 可抽出5~15分鐘的時間來做深呼吸：選擇安靜、光線不太強的地方坐下， 放鬆身體， 然後做深長的呼吸， 在這一過程中可感受肢體肌肉由緊張漸漸放鬆的感覺。 這是一個非常簡便而有效的心理放鬆方法。
（2）音樂療法
音樂療法可以説明人們驅散消極情緒， 緩解壓力。 如焦慮、緊張、煩躁者， 可以選擇幽雅的古典樂曲；而情緒低落、消沉、抑鬱者可以選擇歡快輕鬆的民曲或鋼琴曲。
（3）自我傾訴法。
自我傾訴法， 即在心情焦躁、緊張而無法保持冷靜時， 將這種心情和感受寫下來，
（4）向朋友家人傾訴。
女性在緊張的工作之余， 應擴大自己的生活圈子， 多結交一些朋友， 遇到問題時主動找朋友及家人傾訴， 及時化解不愉快的情緒， 獲得別人的情感支持。 但宣洩應注意適度， 注意時間、場合和物件， 否則也會有不良傾向和後遺症。
（5）尋求心理醫生的幫助。
如果心理壓力過大， 產生扭曲心理， 特別是這些問題與本人的個性有關， 那麼， 就應當及時進行心理諮詢， 尋求心理醫生的幫助， 這樣才能從根本上改變消極認知， 解除心理障礙和疾病， 以穩定的情緒、健康的心理狀態、高度的工作效率投入到工作和生活中。
