攻略1： 勤運動、勤甩手
冬天的早上固然容易賴床， 但如果下定決心要擺脫手腳冰冷， 建議你不妨一早起來做做運動， 健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度， 大步往前走， 雙手順便甩一甩， 走上30分鐘， 促進氣血運行， 全身就會暖乎乎， 因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速， 所以整天都會充滿活力， 不容易發冷喔！
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍， 動個20分鐘， 達到稍微流汗的程度， 都有助於強化體溫調節能力。 工作40分鐘後， 最好站起來走一走、踏踏步， 工作中也不時地動動手指、腳趾頭， 皆可幫助血液迴圈。
攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管， 但維他命E的效果較緩慢， 須持續3個月才可見效。
攻略3：多吃堅果、胡蘿蔔
常食堅果類的核桃仁、芝麻、松子等可讓你的身體暖一暖；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等， 水果類的杏、桃、木瓜等， 都是飲食最佳選擇， 其他如牛肉、羊肉、海鮮類、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖……都屬於溫熱性食物， 是手腳冰冷的人應多選用的食物。
攻略4：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料， 可促進血液迴圈。
攻略5：常吃溫補食物
如人參茶、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等， 冬天吃不僅讓身子暖， 可以達到補身的功效， 手腳也能不再冰冷。 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
攻略6：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥， 讓身體儲存些適量的脂肪， 可幫助維持體溫。
攻略7：精油泡澡
有空時， 可多泡澡， 並在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等， 皆可促進血液迴圈， 讓身體暖和起來。 洗澡時， 可用冷水和熱水交替沖淋手腳， 借由血管一冷一熱間的縮放， 達到暢通血液的目的。 在睡前用熱水泡泡手腳， 也可促進末梢血液迴圈， 幫助入睡。 別忘了， 泡腳後， 要立刻用毛巾擦乾， 並趕快穿上保暖襪子。 如果你的手腳真的發冷得不行， 建議你找個大盆， 裡面裝熱水+米酒+薑， 熱水和米酒的比例是1∶1， 趁著看電視或休息時浸泡，
攻略8：穴道按摩
中醫師建議， 天天按摩， 可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀。
a。 如有全身畏冷的的現象
可按摩大拇指內側的合穀穴、手腕內側3~5cm的內關穴及膝蓋下方6~8cm的足三裡。
b。 如要加強腳的保暖
可按摩位於腳小拇趾生長處外側的至陰穴和湧泉穴， 湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時， 在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
次數皆為每天2~3次， 每次按壓穴道各40~50次。
