1一杯水：人體有三分之二是由水構成的， 許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。 因此有說法"疲倦是最高的脫水信號"。
2草莓：草莓含有豐富的維生素C， 維生素C有助於人體吸收鐵質， 使細胞獲得滋養， 因此多吃草莓能使人精力充沛。
3菠菜：菠菜中含有女性比較容易批發的礦物質--鎂。 每日攝入的鎂如果少於280毫克， 人就會感到疲乏。 鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
4瘦蛋白質食品：漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，
5香蕉：香蕉被稱為"高能量食品"含有極易被人體吸收的碳水化合物和鉀。 研究表明， 鉀過低會導致肌肉疼痛、心律不齊、梵音遲鈍等， 平日吃幾根香蕉可以補充鉀的不足。
6金槍魚：在高蛋白質的魚類中， 金槍魚含有豐富的酪氨酸， 酪氨酸在人體中能幫助產生大腦的神經傳遞物質， 使人精力集中， 思維敏捷。 平時來一份金槍魚壽司吧。
7豆類食品：豆類食品富含鐵。 鐵是產生人體能量的主要介質， 它擔負著向人體器官和肌肉傳送氧氣的重要任務。
8南瓜：南瓜能製造好心情， 是因為南瓜富含維生素B6和鐵， 這兩種營養素都能説明身體儲存的血糖轉化成葡萄糖， 葡萄糖正是腦部唯一的"快樂燃料"。
哪些食物可以緩解疲勞呢?以上8種食物可以有效緩解哦， 為了我們生活的方方面面， 一定不要忽視哦。
