在解決問題上, 方法很重要, 科學有效才會快速徹底的解決問題。 生活中, 失眠是最多見的問題了, 很多的朋友失眠困擾著。 下面我們就來看看抑鬱失眠的治療方法, 為您提供科學治療失眠的方法。
1、治療失眠最好的就是樹立良好的信心, 不要緊張, 調整睡眠習慣, 恢復正常的生物節律, 睡眠時間各人不同, 睡眠時間短些對人體並無多大影響。
2、睡前不要吃一些提神的物品, 不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因數的可樂, 以免這些東西提神醒腦, 刺激大腦皮層而無法入睡。
3、睡前有條件的話可以泡一個溫水澡,
4、養成良好的生活作息習慣, 按時睡覺, 不要熬夜。 另外每天儘量讓自己在十一點以前睡覺, 因為這是人最佳的睡眠時間, 這些對你的睡眠是有很大的幫助的。 每天睡覺之前可以喝一些牛奶來增加睡眠程度。