女性每個月的那幾天， 都會很不舒服的， 尤其是發生了痛經， 每每這時， 大家也都使出了渾身解數來緩解疼痛， 最直接的就是吃止痛藥來迅速做個了斷。 但長期吃止痛藥對身體是很有害的。
下面就給大家介紹下減輕痛經的一些有利的方法：
1、飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經痛， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。 避免過甜或過鹹的垃圾食物， 它們會使你脹氣及行動遲緩， 多吃蔬菜、水果、魚肉， 並儘量少量多餐。
2、避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因， 使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適。
3、補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助緩解經痛。 服用鈣質的女性， 較未服用者還少經痛。 鎂也很重要， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。
4、泡礦物澡：在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。 泡20分鐘， 有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
5、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛你的肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。 也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶， 一次數分鐘。
