一、咀嚼蔬菜水果
咀嚼脆生生的蔬果可以減少食物色素的殘留， 它們就像天然的牙刷。 試著用力咀嚼蘋果、芹菜或者胡蘿蔔， 它們可以充分的摩擦牙齒表面而不會影響琺瑯質。 越用力嚼越好。
二、飯後要清理食物殘留
吃飯之後很多人的牙縫裡都會有食物殘留的， 殘留的食物會使得口腔裡有異味， 還會讓牙齒受傷害。 即使你只是為了自己美白牙齒也要及時的去除縫隙間的殘留物， 這樣牙齒看上去也會更白一些。 中醫提醒如果想要美白牙齒， 就不要經常的喝帶顏色的飲料。
三、芝士
調查顯示每餐飯後吃一點芝士可預防牙齒腐化，
四、無糖木糖醇口香糖
木糖醇是自然甜味劑， 可防止牙菌斑， 而普通的糖則容易導致滋生牙菌斑。 木糖醇還可以平衡嘴裡的酸堿平衡並促進分泌唾液。 唾液是我們嘴裡的天然清潔劑， 可以清潔所有縫隙。 但是凡事都是會有兩面性的：唾液可以清潔食物殘渣， 也會帶來細菌。 所以想要牙齒美白， 一天刷牙兩次和飯後來一粒無糖木糖醇口香糖是十分必要的。
五、草莓沾巧克力可以美白牙齒
草莓有些微美白牙齒的功能， 而草莓上的巧克力則扮演抗菌的角色。
六、用冷調口紅
暖色調的口紅會讓你本來就發黃的牙齒看起來更黃， 選擇冷色調的口紅能襯托牙齒更加亮白。 冷色調並非特指藍色或者紫色口紅， 而是加入了藍色或者紫色等冷色調的紅色口紅。
七、不要嘗試發酵粉
發酵粉雖然能清除牙齒表面的殘留色素， 但是不適合長期美白使用， 它對牙齒的磨損太厲害會影響到琺瑯質， 因此牙齒看上去反而更黑。 錯誤的美白牙齒偏方可能會對口腔護理有不好的影響的。
八、不要嘗試醋和檸檬
有的人用蘋果汁加醋來美白牙齒， 但是研究表明醋類飲料中的物質會損傷琺瑯質，
