很多人一提到減肥， 就會非常的怕。 因為找不到好的方法， 只靠節食減肥是不夠的， 因為節食失掉的是水分， 對健康也是不利的， 重要的還是要適當的運動， 加上飲食的調理， 這樣才能有效果的， 那麼減肥的期間吃什麼比較好呢， 下面就將這些小水果蔬菜介紹給大家。
黃瓜
建議吃黃瓜。 水果要麼含糖吃了會胖， 要麼有果酸傷胃， 而且比較貴， 吃水果很容易餓就要多吃， 個人感覺不太好。 黃瓜就沒問題了， 想吃多少吃多少， 減肥效果好， 還便宜， 又不傷胃， 還好吃。 晚上那黃瓜當晚飯吃， 每天上稱都有驚喜。
經現代藥理分析研究認為：黃瓜含水分為98%， 並含有維生素乙胡蘿蔔素， 以及少量糖類、蛋白質， 鈣， 磷， 鐵等人體必須的營養素。 黃瓜中因含有一種”丙醇二酸”的物質， 它有抑制糖分轉化為脂肪的作用， 因此， 都認為多吃黃瓜有減肥作用。 如果用黃瓜汁來清潔皮膚和保護皮膚， 或用搗碎的黃瓜來舒展皺紋， 都是有效的。 如果因日曬引起皮膚發黑， 粗糙， 用黃瓜切片攘抹患處， 每日兩三次， 也有良好效果， 因黃瓜中所含的黃瓜油對吸收紫外線有良好的作用。
黃瓜中還含有一種葫蘆素， 這種物質具有抗腫瘤作用。 此外， 多吃黃瓜既能加速腸道腐敗物質排泄， 亦有降低血液中膽固醇的功能， 因此對患有肥胖症， 及高明固醇和動脈硬化的病人，
大家都很在意自己的形象問題， 因為現在人們看重的就是這一點， 希望大家能夠正確的認識減肥這件事情， 要科學的減肥， 不要盲目的節食或者是藥物減肥， 減肥期吃什麼， 並不是一個難題。 做好日常的飲食調理適當的運動， 相信有一天會有健康美麗的身材的。
