冬季洗澡有哪些原則

經常洗澡是好習慣， 但冬季氣候乾燥， 洗澡應注意四個不宜。

一是洗澡時間不宜太長

許多人每次洗澡惟恐洗不乾淨， 洗澡時間往往超過半小時， 個別的甚至一個小時， 過長時間的洗滌必會將人體表面的皮脂膜洗去很多， 缺乏皮脂膜保護的皮膚將會更加乾燥起皮屑， 隨之而來便是瘙癢不已。 因此建議人們洗澡的時間不要太長， 10分鐘左右為好。

二是不宜用熱水燙洗

熱刺激可以抑制癢感， 所以瘙癢病患者大多喜歡用溫度高的水“燙洗”， 有的老年人甚至用鹽水或花椒水燙洗。 這樣做當時會感到很“舒服”、很“解癢”，

但會把皮膚表面的保護膜溶解， 使皮膚更乾燥， 使瘙癢加劇， 洗澡時水溫以40℃為宜。

三是不宜過於“認真”

由於皮脂膜對皮膚的保護至關重要， 老人皮膚乾燥， 皮脂膜不豐富， 故一周洗一次澡足矣。 而喜歡天天洗澡的人， 不要每次都很“認真”、很“徹底”， 以免把皮脂膜去掉太多。 另外， 儘量不要泡澡， 更不要使用鹼性肥皂清洗身上。

四是不宜用力搓澡

不少年輕人喜歡蒸桑拿， 用勁搓澡， 直到身上發紅， 其實搓下來的“泥”就是皮膚保護膜。 經常熱水浸泡、搓洗可以導致正常角質細胞過多脫落， 使皮脂膜變薄， 皮膚屏障保護功能被過多破壞。 皮膚也會在“泥”被搓乾淨後更加發癢。

一些皮膚比較乾燥的人尤其是老年人在洗完澡後，

最好在5分鐘內在身上塗抹適量的具有皮膚保濕功能的潤膚品， 通過外補的“保濕因數”以保持皮膚水分， 防止皮膚乾燥起屑， 減少皮膚瘙癢的發生。 每次洗澡後貼身內衣儘量穿質地柔軟的純棉織品， 不要貼身穿羊毛或人造纖維織品， 避免刺激皮膚。 一旦有瘙癢發生， 可以採取拍打或用指腹按揉的方式止癢， 儘量避免用尖銳的指甲去搔抓， 因為搔抓可使局部的感覺神經因反復刺激而更加興奮、敏感， 使瘙癢進一步加重， 從而形成越癢越抓、越抓越癢的惡性循環。