減肥晚餐是什麼呢

減肥是一件很辛苦的事情， 相信很多有過減肥的經歷的人們都有所領悟， 特別是控制飲食會讓人崩潰， 那種看到好的美食不能吃是一種很難受的感覺， 其實減肥並不是要節食， 而是要注意飲食的調理， 要注意自己的一日三餐都吃什麼， 下面我們就瞭解一下減肥晚餐是什麼？

主食要吃

但是不要就吃白米飯。 可以在晚上這樣做， 煮一點白米飯+蒸南瓜+蒸土豆。 南瓜對眼睛也比較好， 蒸南瓜比炒南瓜要好吃的多， 炒要加不少的油脂， 蒸南瓜很軟嫩和甜。 土豆大家吃西瓜了炸薯條和薯片， 這樣的土豆吃法很糟糕，

土豆本身能量不高， 蒸著吃最好。 我發現一些愛吃米飯的人， 如果晚上炒的菜油多味道好的話可以吃上1-3碗米飯， 但是如果少煮一點米飯， 也就是吃個半碗米飯， 另外一部分主食由紫薯或者南瓜或者土豆來替代， 這樣不僅營養更全面了， 而且也不會吃那麼多了。 可以把主食1大腕米飯換成一小碗米飯+一個小紫薯+一個蒸土豆+一小塊蒸南瓜。 這樣的花樣主食很有飽腹感。 比吃米飯要好的多。

晚餐要有涼拌菜

涼拌菜油少， 比如涼拌黑木耳和洋蔥， 既可以排毒養顏又可以降低血脂;還有涼拌黃瓜和苦瓜， 這樣的蔬菜能量很低， 涼拌的時候放一點香油或者橄欖油既可以。 我今天發明了一個吃法， 我把一根黃瓜洗乾淨。

而後準備了10粒杏仁。 咬一口黃瓜吃一點杏仁， 也就是說黃瓜我沒有放油， 我是把黃瓜和堅果一起入口吃， 黃瓜的脆甜外加杏仁的香， 口感很不錯， 一舉幾得。

關於這個減肥的問題， 其實小編有話要說的， 減肥是可以改變自己的形象的， 但是重要的還是要健康減肥比較好， 因為只有人們擁有健康了才能獲得更多的東西， 也希望所有想減肥的人群， 能夠擺正態度， 科學的尋找減肥的方法， 希望大家都快樂。