很多女性會不會覺得一到了經期間的時候身體就會變得很虛弱， 這個是很正常的表現， 很多女性來月經的時候量太多， 導致嚴重失血之後就會出現身體虛弱的現象， 所以說很多女性在來月經的時候就會選擇給身體補充營養， 這樣虛弱的現象才可以得到及時的改善， 那麼經期吃什麼補充營養呢?
不少女性， 在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀， 如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。 一般認為， 這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。 此時， 女性應選擇既有益膚美容作用，
在月經來潮時， 會出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 此時， 宜選用既有益膚美容作用， 又對“經水之行”有益的食物。 宜選用的食物與中藥有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
在月經期間， 女性可以根據自己的身體狀況， 適量的去選擇一些有利於自己的肌膚美觀和體內營養補充的食物， 這樣的一些食物， 不但可以有助於自己的皮膚美容又有補血活血作用， 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等，
若在經期內， 不小心吃了冰冷的食物， 或是忍不住吃了冰， 可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液迴圈， 促使血液流暢。 在月經期間應選用既有美容、又有補血活血作用的菜， 如牛奶、雞蛋、、牛肉、羊肉、菠菜、胡蘿蔔、等。
要防止缺鐵， 葷素搭配。 鐵是人體必需的微量元素。 鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成， 而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。 月經期由於鐵的丟失較多， 進補含鐵豐富的食物非常重要。 魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富， 而且生物活性較大， 容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，
在月經期間有很多飲食是不能吃的， 比如說冰涼的食物， 還有辛辣刺激的食物， 這些食物都是不能在來月經的時候吃的， 月經對女性來說重要性很強， 如果不重視經期的護理， 那麼對女性的身體就會有嚴重的傷害， 來月經的時候必須要多吃營養的食物， 這樣補血還補氣。
