懷孕10周， 怎麼吃才算吃得好呢？吃什麼才能緩解孕吐症狀呢？
懷孕10周緩解孕吐食譜推薦：
香菜蘿蔔
材料：香菜100克、白蘿蔔200克。
調料：植物油、鹽、味精各適量。
做法
1、白蘿蔔洗淨， 去皮， 切成片。
2、香菜洗淨， 切成小段。
3、鍋倒油燒熱， 下入白蘿蔔片煸炒片刻， 炒透後加適量鹽， 小火燒至爛熟時， 再放入香菜、味精即可。
溫馨小提示
此道菜中的白蘿蔔下氣止嘔， 香菜溫中理氣， 對孕婦的孕吐症狀有很好的輔助治療作用。
胡椒蔥段鯽魚
材料：鯽魚1條。
調料：味精、胡椒粉、薑、蔥、植物油、鹽、料酒、澱粉各適量。
做法
1、鯽魚處理乾淨， 用清水洗淨，
2、把植物油、鹽拌勻納入魚腹， 用澱粉封刀口， 把蔥段、薑絲鋪在魚身上， 放入少許料酒和味精， 撒上胡椒粉， 隔水蒸熟食用。
燕麥南瓜粥
材料：燕麥30克， 大米50克， 小南瓜1個，
調料：蔥花、鹽各適量。
做法
1、南瓜洗淨， 削皮， 切成小塊；大米洗淨， 用清水浸泡1小時。
2、鍋置火上， 將大米放入鍋中， 加水， 大火煮沸後轉小火煮20分鐘；然後放入南瓜塊， 再煮10分鐘；最後加入燕麥， 繼續用小火煮10分鐘。
3、出鍋前加鹽調味， 再撒上蔥花。
營養提示：燕麥的鋅含量在所有穀物中最高， 而且含有豐富的維生素B1、氨基酸、維生素E等。 同時燕麥內含有一種燕麥精， 具有穀類的特有香味， 能刺激食欲， 特別適合孕早期有孕吐發生的准媽媽。
