孕婦吃藍莓的功效與作用有哪些

很多孕婦在懷孕的時候特別的喜歡吃水果， 一些人喜歡吃稍微酸一點的水果， 根據這樣的水果可以加強自己的食欲， 但是選擇的時候很多媽媽們都會選擇一些營養比較好， 吃了對身體對胎兒有很多好處的水果， 就比如說這個藍莓， 很多孕婦都會吃藍莓， 因為它的營養價值高， 吃了之後對孩子的發育好， 那麼孕婦吃藍莓到底有哪些作用和功效呢?

藍莓含有豐富的花青素和維生素C等物質， 對胎兒的視力發育等有一定的好處， 能夠改善孕婦睡眠狀況， 避免出現失眠多夢以及煩躁不安的不適症狀，

還可以幫助淡化產生的妊娠斑等斑點。 但是孕婦要避免單一飲食或者大量食用， 需要保持有營養搭配均衡的飲食習慣， 保證胎兒的正常發育。 經常食用藍莓還可以提高肌膚以及心臟等器官的抗氧化能力， 是非常健康養生的一種水果。

藍莓本身就是一種非常不錯的水果， 不僅味道很好， 而且還對我們的身體有特別多的益處。 不管是懷孕還是沒有懷孕， 都是可以吃藍莓的。 但是有一個前提就是控制量， 再怎麼愛吃都不能一次性或者是短期的吃太多的藍莓， 這樣容易造成積食， 也會改變腸胃的消化環境， 藍莓本身就是酸性的， 吃太多的話就會出現胃酸過剩， 然後就造成了後期的消化不良以及腸胃不舒適的情況。

藍莓的功效與作用：

保護眼睛、增強視力

藍莓中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成， 可預防重度近視及視網膜剝離， 並可增進視力”。 同時更有加速視紫質朴再生的能力， 而視紫質樸正是良好視力不可或缺的東西。

增強自身免疫力

藍莓漿果可以增強對人體對傳染病的抵抗力。 藍莓漿果也是一種高纖維食品， 根據USDA的資料， 145g藍莓果中至少含有2.9g纖維， 因此可以作為日常飲食中纖維的良好來源。 藍莓含有相當多的鉀， 鉀能幫助維持體內的液體平衡， 正常的血壓及心臟功能， 而熱量卻只有80個卡洛裡。 藍莓在抵抗自由基， 特別是活性氧與各種疾病如癌症、先天性免疫系統疾病、心血管病有著密切關係。

抗氧化功能、減緩衰老

天然的藍莓花青素是最有效的抗氧化劑。 USDA的研究顯示， 在人們經常食用的的40多種水果和蔬菜中， 藍莓抗氧化能力最強。 這意味著食用藍莓可以有更多的針對衰老、癌症和心臟疾病的抗氧化能力。

增強記憶力

藍莓在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑能增進腦力和減少阿耳茨海默早老性癡呆症等， 科學的飲食需要花青素， 這有助於延緩衰老， 如果選擇花青素， 藍莓是重藍莓是重要的選擇。 它具有防止功能失調、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協調性等作用。

看了上面內容相關的介紹後， 相信很多人對孕婦吃藍莓到底有哪些功效和作用有了更深的認識和瞭解了， 而吃藍莓的時候要注意適量，

不要因為好吃， 對身體好， 對胎兒的發育好就一直不停的吃， 這樣其實也是有副作用的， 吃多了有可能肚子會痛， 拉肚子的話還會影響到胎兒的發育， 所以說凡事必須要慎重考慮。