治療腰椎間盤突出， 我們除了使用藥物、手術、微創手術等方法， 還可以使用一般治療。 什麼是一般治療?簡單點說， 就是各種鍛煉運動。
合理鍛煉是個治療腰椎間盤突出的好方法。 正確的腰部鍛煉原則是不給腰椎增加負擔。 首先， 腰椎間盤突出症症狀發作時儘量不做鍛煉運動。 其次， 運動強度要由輕到重逐漸增加， 突然用力的鍛煉方式應儘量避免。 最後， 腰部鍛煉要有規律。
在鍛煉專案的選擇上， 有氧運動能減輕腰椎負擔， 增強腰椎的肌肉力量與柔韌性， 有效預防和緩解腰痛。 快走加慢跑的混搭鍛煉方式是最合適的。
臨床調查表明， 長期坐在電腦旁的人群中患上腰椎間盤突出症症狀的人非常多。 由於久坐不動， 周圍肌肉及腰椎骨骼漸漸開始發生僵硬和老化現象。 所以專家建議這類人要快步行走， 一旦發生腰痛症狀應立刻停止活動。 跑步時， 全身肌肉要儘量放鬆， 呼吸要深長、緩慢而有節奏， 把手抬高一點， 手臂彎曲成90度， 兩手半握拳自然擺動， 可以鍛煉腰肌力量和大腿肌肉。 這些方法對治療腰椎間盤突出有很好的緩解效果。
雖然治療腰椎間盤突出這些方法遠遠不能治好， 但是通過這些方法的輔助， 我們可以在治療腰椎間盤突出的時候恢復的更加好， 治療效果也能大大提高。
腰椎間盤突出
