燕麥的減肥功效有哪些

燕麥現如今是一種健康的食物， 也是熱量比較少的食物的。 有不少人吃燕麥這種食物， 達到自己減肥的功效的。 我們雖然知道燕麥這種食物的， 但是我們並不認識燕麥這種食物的作用的。 為了更好的運用燕麥這種食物， 我們需要認識一下燕麥的減肥功效。 那麼下面我們就來看看燕麥的減肥功效有哪些。

那麼， 其實我們不瞭解， 燕麥片是否具備了減肥的功效， 那他的功力又有多深呢?今天小編就帶大家一起來瞭解“被譽為史上最健康的減肥方法”， 一起來看一下吧。

一、燕麥減肥法

1、燕麥瘦身原理：促進消化、產生飽腹、抑制食欲，

最後消滅脂肪為了更好地瞭解燕麥的營養成分和瘦身效果， 筆者特意訪問了國家高級公關營養師梁展飛老師， 據他介紹， 燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感， 有利於生理功能的調節和新陳代謝， 消化時消耗更多能量， 降低膽固醇， 促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。 同時， 燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍， 是白麵包的3倍。 攝入的可溶性纖維能在人體腸道內與水混合形成膠質， 令人體吸收食物養分的時間延長， 較長時間地維持飽腹感， 以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的欲望， 燕麥含豐富的非可溶性纖維， 可促進腸道蠕動加快有助於消化， 能預防便秘的發生。 因此， 燕麥是具備瘦身效果。

2、目前， 很多肥胖人士都在追求立竿見影的減肥方法， 但是不復存在的。 其實， 任何健康的減肥都需要循序漸進的過程， 因此， 減肥是要求肥胖人士要有堅韌的毅力。 顧名思義， 燕麥減肥也是同樣的道理， 雖然具備消滅脂肪的能力， 但也要時間的琢磨才可以甩掉身上的肥肉。 據梁老師介紹， 如果能每天堅持吃燕麥， 大概一個月後可以有輕微的效果， 如果要見到明顯的瘦身效果， 需要堅持3-6個月， 當然這個期間是在正常的飲食和運動情況下。

3、一個人合理食用燕麥片是可以減肥的。 這是由於燕麥片種所含有的燕麥膠是最有效的降脂的成份， 它可以抑制人體類的膽固醇的生物的合成以及對膽固醇的吸收量，

大部分的人再食用了燕麥一個月之後她們的血清膽固醇平均下降了37.6毫克/100毫升。

4、燕麥中含有豐富的不飽和脂肪酸及纖維素有關。 燕麥蛋白質營養價值很高， 燕麥蛋白是優質蛋白， 蛋白質中含有18種氨基酸;人體必需的8種氨基酸齊全， 其中能促進兒童智力發育與骨骼生長的賴氨酸含量是大米， 麵粉的2倍。

二、燕麥片的減肥原理

1、而為什麼吃燕麥片可以減肥呢?是因為燕麥生長在1000米以上的高海拔地區， 生長環境非常寒冷。 造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性;同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維， 能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。 而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維， 能減慢胃部消化時間，

讓人感到飽腹感。 所以很多人吃完燕麥片後就會感覺很長時間都不餓， 和以前吃飯的感覺完全不一樣了。 攝入的脂肪少了， 身體自然而然就會瘦下來。

2、首先需要購買燕麥片， 可以選擇那種散裝的燕麥片， 回家後需要煮食才可以食用。 或者購買已經加工好的即食燕麥片， 還要選擇那些比較有名的品牌。

通過對上文的燕麥的減肥功效的分析， 大家是否瞭解了燕麥片的減肥知識了呢?我們大家要是想擁有一個健康快樂的生活， 我們就要多多的瞭解一下生活中營養價值高的食物。 同時， 我們也能比較好的保護到人們的身體健康， 這就需要我們大家多多的鍛煉自己的身體。