隨著年齡的增大， 健忘成了老人生活中的一大難題。 美國“女性健康網站”最新載文， 刊出加州大學記憶與衰老研究中心主任、神經學家加里·斯莫爾博士總結出的“老人防健忘的妙招”。
1.通過聯想記人名
有意義的聯想可幫助增強記憶。 斯莫爾博士表示， 很多老人總覺得人名難記， 其實有些名字可令人聯想到特定圖像， 有些名字可通過諧音等聯想記憶。 比如， 豪斯(房子)、懷特(白色)等。
2.多次重複記人名
和別人談話時， 及時重複一遍別人的名字有助記憶。 你也可以告訴對方， 這個名字讓你想起了一個熟人。
3.面部特徵幫記憶
斯莫爾博士表示， 通過掃視對方的面孔， 可以找出一個容易記住的特徵。 比如， 小鼻子、大耳朵、深皺紋及特別髮型等都是突出的特徵。 一般來說， 你發現的第一個特徵往往就是日後你想起這個人的線索。
4.拆分歸類記數位
記數位對老人來說的確是挑戰。 斯莫爾博士表示， 要想記住“3， 8， 2， 7”四個數， 單個記的效果遠不如“三十八， 二十七”分組記憶。 這種數字分組記憶法對記憶手機號也非常管用。
5.邊做邊說記憶牢
“今天吃過藥了嗎?”“出門鎖好門了沒有?”很多老人經常因為記不清自己是否完成過這些日常活動而苦惱不已。
6.經常吃益腦食物
有益心臟的食物同樣有益大腦。 堅果、全谷食物、藍莓和深海肥魚、西蘭花等食物都有益大腦健康， 增強老人記憶力。
